ホーム > スポーツ > 陸上競技 > 跳躍競技 > 前へ進む意識で“背中を風に押される”ように跳ぶ > 前へ進む意識で“背中を風に押される”ように跳ぶ〜中学3年生で男子6m台、女子5m台を出すための走幅跳指導法〜

前へ進む意識で“背中を風に押される”ように跳ぶ〜中学3年生で男子6m台、女子5m台を出すための走幅跳指導法〜

前へ進む意識で“背中を風に押される”ように跳ぶ
〜中学3年生で男子6m台、女子5m台を出すための走幅跳指導法〜

商品番号 1029-S

販売価格8,000円(消費税込:8,640円)

[最大400ポイント進呈 ]

数量
※商品の汚損・破損・故障等がなく、お客様のご都合での返品はお受けしておりませんので、ご注文の際には十分ご確認いただきますようお願い申し上げます。
お気に入りに登録 お気に入りに登録済み
レビューを書く



■指導/解説 森川 美城(広島市立祇園中学校 陸上競技部 顧問)
■実技協力  広島県/広島市立祇園中学校 陸上競技部



本作のキーワードは”身体を前へ進めること”。
15年以上走幅跳の指導に携わってきた森川先生は、「前への意識」を指導に取り入れることで、選手が確実に記録を伸ばせるようになったと言います。

その指導を受けたある選手が「背中を風に押されるように跳べた」と言ったそうです。つまり前へ進む意識を持つことで、力みのない自然な跳躍をすることが可能になるのです。

今回紹介する練習メニューには、特別な器具は必要ありません。今、学校や指導現場にある環境ですぐに取り組んで頂けます。今までにない走幅跳の指導法をぜひご覧ください!




■イントロダクション

■W.up
 ・身体を進めて歩く
 ・身体を進めて歩く+脚を前に出す
 ・前に出した脚に乗り込んで歩く
 ・腕振りを加えて歩く
 ・3-5歩 歩いてから走る
 ・前で走るドリル(1) 5m-5m-5m
 ・前で走るドリル(2) スタート

■スキップ踏切
 ・スキップ踏切ドリル(1) スキップ
 ・スキップ踏切ドリル(2) スキップ 片脚強調
 ・身体を上に上げるドリル(1) ヒザパッチン
 ・身体を上に上げるドリル(2) 腕の振り上げ
 ・身体を上に上げるドリル(3) 小刻み踏切動作(連続)
 ・スキップ踏切ドリル(3) スキップ 踏切脚強調

■身体の乗り込みドリル
 ・歩行
 ・スピードアップ
 ・1歩踏切
 ・3歩踏切

■リズムジャンプ
 ・1歩踏切 リズムジャンプ(3m)
 ・1歩踏切 リズムジャンプ(3.5m)
 ・1歩踏切 リズムジャンプ(4m)
 ・3歩踏切 リズムジャンプ(6m)
 ・3歩踏切 リズムジャンプ(7m)
 ・3歩踏切 リズムジャンプ(7.5m)


■着地練習
 ・砂場で着地
 ・立ち幅跳からの着地
 ・立ち5段跳からの着地
 ・片脚連続ジャンプからの着地

■リズムジャンプ+着地
 ・3歩踏切リズムジャンプからの着地(6m)
 ・3歩踏切リズムジャンプからの着地(7m)
 ・3歩踏切リズムジャンプからの着地(8m)
 ・変則踏切リズムジャンプからの着地(6m-3m)
 ・変則踏切リズムジャンプからの着地(7m-3.5m)
 ・変則踏切リズムジャンプからの着地(8m-4m)

■跳躍
 ・短助走跳躍(6歩助走)
 ・全助走跳躍での助走
 ・全助走跳躍


2018.6