実戦！砲丸投げのすべて
〜技術の獲得からトレーニング法まで〜
【全１巻】

商品番号　557-S

[最大400ポイント進呈 ]

数量

■指導・解説：小林 隆雄（東京高等学校陸上競技部顧問）
■実技協力：東京高等学校陸上競技部
■協力：森 健次
　　　　スズキ陸上競技部
　　　　国士舘大学陸上競技部

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待望！投擲種目シリーズ第１弾！

故・森千夏選手（日本記録保持者18m22cm／2004年）をはじめとした、数多くの投擲選手を育て上げた東京高校 小林隆雄氏。
本作品では、『砲丸投げ』の基礎技術解説と砲丸投げにおいて必要な筋力／瞬発力／技術力向上のための様々なトレーニングドリルを分かり易くご紹介します。

また、2004年アテネオリンピック女子砲丸投げで、日本人女子として40年ぶりに出場した
故・森千夏選手の投擲を特別収録。

従来のビデオ、DVDでは無かった
「技術の獲得」「パワー＆瞬発力を身につけるためのトレーニング」
そして「日本人トップの記録を持つ故・森千夏選手の投擲」と砲丸投げに必要なすべてのエッセンスが凝縮された作品の登場です！

指導者に限らずプレーヤーにも役立つこの作品を見て、あなたもさらに記録向上を目指して下さい！

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収録内容 【97min】

■イントロダクション 〜砲丸投げに必要な身体能力＆技術〜
　・瞬発力
　・グライド／投げ動作

■砲丸投げ 技術解説1
　・砲丸の保持・構え
　・突き出し（投げ動作）
　・スタンディング投げ

■砲丸投げ 技術解説2
　・グライド動作（投げ）
　・安全確認
　・選手をチェックするポイント

■ダッシュトレーニング 〜スムースな重心移動〜
　・ノーマルダッシュ
　・スタートダッシュ

■ハードルジャンプ 〜跳躍力＆下半身の筋力ＵＰ〜
　・ハードルジャンプ１（ノーマル）
　・ハードルジャンプ２（前／左右）

■メディシンボール投げ 〜砲丸投げに必要な筋力を高める〜
　・バック投げ
　・フロント投げ
　・ツイスト投げ（バック）
　・バック投げ（ＢＯＸあり）
　・突き出し
　・突き出し（体重移動）
　・突き出し（ＢＯＸ座り）
〜投げ動作技術を高める〜
　・スタンディング投げ
　・スタンディング投げ（ＢＯＸあり）
　・スタンディング投げ（重量ＵＰ）
　・グライド投げ
　・グライド投げ（連続）
　・スタンディング投げ（高所）

■技術力向上ドリル 〜正しい技術習得のためのドリル〜
　・ＰＰ（パワーポジション）からの腰入れ
　・ＰＰから真上にジャンプ
　・ＰＰから突き出し
　・後方への歩行→腰入れ
　・グライド動作１、２の反復
　・後方への歩行（重心移動）
　・左足の蹴りだし（開き）
　・連続グライド
　・連続グライド（坂道）
　・シャフト
　・プレート

■チューブトレーニング 〜正しい技術習得のためのドリル〜
　・右手にチューブ→突き出しの強化
　・左手にチューブ→突き出しのタイミング
　・右足首にチューブ→右足引きつけの強化
　・左足首にチューブ→左足の蹴りだし強化

★特別映像★
　森 千夏選手の投擲
　※日本記録保持者　故・森千夏選手の投擲（撮影：父・森健次氏）

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2008.10

ducati996さん（1件） 購入者 静岡県/50代/男性 投稿日：2016年10月16日

おすすめ度 練習ポイントが明確になっていて、指導者としては大変ありがたい。自信を持って指導に当たりたい。

Himawariさん（1件） 購入者 非公開 投稿日：2015年03月18日

おすすめ度 具体的かつ分かりやすく、真似しやすい。 疑問点がたくさんクリアになり、納得して練習に取り入れられる。

katuyaさん（1件） 購入者 非公開 投稿日：2014年03月10日

おすすめ度 グラインドの専門的指導においては、レベルがかなり高いです！ これから砲丸を始める方や、もっと技術を高めたい方まで、全てのアスリートに参考になると思います！ それと、指導者が見てもかなり分かりやすく解説がされてます。

orenaikokoroさん（1件） 非公開 投稿日：2010年08月03日

おすすめ度 砲丸投げの動作が１つ１つ分解されて説明されているので、非常にわかりやすい。トレーニング方法も◎