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東京高校 ・ 大村監督 「 スプリントトレーニングの集大成 」
〜 体幹強化とスピードを極限まで高める！ 〜
（全１枚）
商品番号 879-S
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★ 史上初！ＩＨ100ｍアベック優勝に導いた『進化するトレーニング』の全貌！
★ 動きの中で筋力を鍛え、スプリンターの才能を伸ばす！
★ 選手の動きが「大きく」「速く」変わる！
★ レース後半までスピードと回転力が維持するトレーニングとは！？
■指導・解説：大村 邦英（東京高等学校陸上競技部 監督）
■実技協力：東京高等学校陸上競技部
今回のＤＶＤはスプリントにおいて、近年際立った強さを見せる東京高校の
「スプリンター育成のための練習法」を紹介します。
東京高校では、これまでにインターハイで、数多くの入賞者を輩出してきましたが、2011年以降、男女4×100ｍＲ、男子4×400ｍＲ、男女100ｍを制すなど、目を見張る活躍を見せています。その躍進には、大村監督がトップスプリンターを育成するために徹底的に追求し、進化させたトレーニングの成果がありました。
今回は、
スプリントにおいて最も重要な体幹、股関節、腕振りの強化、そして脚の回転力を磨くトレーニングを紹介しています。大村監督が次世代の指導者に向けて公開してくれたトレーニング理論の集大成であり、男女、年代を問わず参考にしていただける
「スプリンター育成の決定版」となる内容になっています。
■イントロダクション
■ダイナマックスを使ったウォーミングアップ
東京高校の躍進を支える進化したダイナマックストレーニング。
スプリンターに必要な体幹、柔軟性、バランス、瞬発力を鍛える８種類・２６パターンのトレーニングを紹介します。
◎6人組
◎ランジウォーク（股関節）
◎ランニング
◎スキップ
◎遠投
◎体幹
◎足回し左右
◎キック
■ドリル
パワーロープ、鉄棒、ハードル、ラダーなどの様々な器具を使い、腕振り、股関節の柔軟性、素早い切りかえし、敏捷性を向上させる５種類・６パターンのトレーニングを紹介します。
◎パワーロープ
◎鉄棒
◎バランスディスク＆ウォーターボ−ル
◎ハードル
◎ラダー＋20mダッシュ
■スプリント
パワーダッシュ、フレキハードル、プレートを利用して「スタート、中間疾走、フィニッシュ」の各局面のスピードを高める４種類・９パターンのトレーニングを紹介します。
◎パワーダッシュ
◎フレキハードル
◎プレート
◎仕上げ
■夢の対決 大嶋 健太 VS エドバー・イヨバ
インターハイの男女100ｍを制した２人によるスプリント対決！
高校チャンピオン同士の勝負は必見です！
（55分）
2015.3
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おすすめ度 
限られた練習環境で、道具を上手に使用しての練習内容を数多く紹介しています。いくつかは実際にやってみようと思える内容でした。 |
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おすすめ度 
DVDには載っていない東京高校の練習方法を幾つか知っているため、ドリルの内容が少ない気がしました。
夢の対決の代わりに違う練習方法を載せてほしかったです。 |
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おすすめ度
スプリントトレーニングのさまざまな方法が紹介してあり、いろいろと参考になる内容でした。すでにいくつかのトレーニングを試しています。 |
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