TRACK ＆ FIELD埼玉栄・種目別専門トレーニング
４００ｍ走（4×400ｍリレー）
全１巻

商品番号　365-S

[最大400ポイント進呈 ]

●指導・解説：清田 浩伸（埼玉栄高等学校女子陸上競技部監督）
●実 技：埼玉栄高等学校女子陸上競技部

近年、高校女子陸上界をリードする埼玉栄高校。2002年にはインターハイで圧倒的な強さを発揮し、見事総合二連覇を達成しました。同校では、短距離を始めとし様々な種目でトップアスリートが育っていますが、ここでは、高校女子の種目としては新しい種目である400m走の指導方法を取り上げています。400ｍ／４×400mリレー優勝メンバーの実技により、400m各局面でのランニングポイントと、様々な練習要素を考慮して組み立てられた数々の練習方法を清田監督の解説で紹介しています。
このシリーズで、女子400mの指導のポイントと練習方法がマスターできるはずです！

●ウォーミングアップ
●筋力強化
●基本動作
・股関節の柔軟性を高めるドリル
・股関節を大きく開くドリル
・地面を瞬間的に押すドリル
・ひざの切り替えドリル
・プッシングポジションを意識した腕振り
●基本走
・ミニハードル走
・ショートスプリント
●400m走のキーポイント
●4×400mリレーのバトンパス