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.focus();) .focus();) ウォームアップの基礎知識＆効果的に行うドリル・レベル１商品番号 546-1 販売価格8,000円(消費税込:8,800円) [最大400ポイント進呈 ] ※5月1日（木）〜5月6日（火）のご注文につきましては、5月8日（木）より順次発送いたします。
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まずウォームアップの基礎知識を解説。また筋温上昇や怪我の防止などを主目的とした低強度のドリル、ウォーク系、上半身を使うドリルを紹介します。 ●ウォームアップの効果とプログラム作成の基礎 ＊身体に与える影響、一般的なプログラムの解説 ●筋温上昇のための運動とウォーク系ウォームアップドリル（４３種類） ＊運動が効率よくできるレベルまで筋温、体温を上げる １.筋温の上昇を主目的とした運動 ２.ウォーク系ウォームアップドリル（歩きながら下肢を動かす） ３.ウォーク系ウォームアップドリル（歩きながら体幹を動かす） ４.ウォーク系ウォームアップドリル（歩きながら上肢を動かす） ５.ランジ動作のドリル ６.しゃがんだ姿勢で行うドリル ７.静止しながら行うドリル ●安全な動きのリハーサルを目的としたウォームアップドリル（１４種類） ＊予行演習的に身体を動かし怪我を防ぐ １.方向転換動作のリハーサル・ドリル ２.着地動作のリハーサル・ドリル ●スキップ系ウォームアップドリル（１１種類） ＊神経系を刺激し、全身調整力を養う １.前方へのスキップ・ドリル ２.側方へのスキップ・ドリル ３.後方へのスキップ・ドリル ４.上肢の動きを伴うスキップ・ドリル ５.体幹の動きを伴うスキップ・ドリル ６.ハイインパクト・スキップ・ドリル ●上半身の動的ストレッチング（31種類） ＊上半身を使った特定動作を反復し、動作の円滑化を図る １.肩甲骨の動きを伴う肩部の動的ストレッチング ２.肩の回旋動作を伴う肩部の動的ストレッチング ３.腕の大きな動きを伴う肩部の動的ストレッチング ４.上腕部筋群の動的ストレッチング ５.前腕部筋群の動的ストレッチ ６.頸部の動的ストレッチング (61分） 2008.6 ※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。
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