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右軸スパイクの習得

商品番号　580-1

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速いトスを正確に捕らえるためには、無駄のないコンパクトなフォームを身につけることが大切です。この巻では骨盤前傾・肩甲骨の動作など、細かい身体の使い方まで徹底的にこだわったトレーニングを紹介。右軸での回転を利用した力強いスパイクの習得を目指します。

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●スパイクジャンプの基礎づくり
１、スクワット・スクワットジャンプ
２、ワンステップ
３、スリーステップ

●スパイクスイングの基礎づくり
１、キャッチボール
２、キャッチボール《ワンバウンド》
３、真下に叩きつける

●右軸スパイクのスイング
１、最高到達点の確認
２、対人スイング
３、床上スイング
４、台上スイング

●片脚スパイク

●ほうり上げスパイク
１、基本形
２、コース打ち
３、平行トス


2009.3
（80分）