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フォーム矯正＆ランニングドリル

商品番号　647-2

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前半はランニング、フィールディングといったドリルを細やかに紹介します。後半部はこの作品の心臓部、実際に投球をしながらのフォームづくりです。ラインドリルなど、長尾監督ならではの練習は一見の価値あり。ブルペンでの練習方法などにも触れています。

■コーディネーションランニング
�@ハイニースキップ
�Aハードラーウォーク
�Bハードラースキップ
�Cバックハードラーウォーク
�Dバックハードラースキップ
�Eツイストスキップ
�Fトータッチウォーク
�Gトータッチスキップ
�Hランジ上体ひねり

■２ｍ間隔７個のボールで行うボールワークドリル
�@前後シャトル
�Aスネークシャトル
�Bサイドシャトル
�Cサイドステップでのサイドシャトル

■ピッチャーのためのゴロ処理のフィールディング
＊一塁送球／二塁送球／三塁送球／バックホーム

■フラットグラウンドでのプレイキャッチ
＊片膝キャッチボール／ノーステップスロー・リバース／縦足／横足／ウォーキング

■投球動作を確認するラインドリル
＊足挙げ３秒静止／３回アップダウン／ヒップファースト

■アジリティーディスクを使ったラインドリル
＊足挙げ３秒静止／３回アップダウン／ヒップファースト

■トランポリンを使ったラインドリル
＊足挙げ３秒静止／３回アップダウン

■２枚のネットドリル

■ブルペンでの投球練習
＊アウトコース／インコース／カウントを取る変化球／ウィニングショットの変化球／セットポジション（右投手／左投手）

■ブルペンでの牽制練習
　＊１塁牽制／２塁牽制／３塁牽制

■エンディング





（57分）

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