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Assess & Correctパフォーマンス向上のための評価と矯正エクササイズ(全2枚・分売不可)

Assess & Correct
パフォーマンス向上のための評価と矯正エクササイズ
(全2枚・分売不可)

セット商品

商品番号 ME99-S

販売価格10,000円(消費税込:10,800円)

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この商品の平均評価:おすすめ度(4.5) 4.43



目標とするレベルの身体能力を獲得する!
27のセルフ・アセスメントと78の矯正エクササイズ!
PT、トレーナー、トレーニングコーチ必見!
※解説&チャート付き!(PDF形式・28P)



■指導・解説:
Eric Cressey エリック・クレッシー(理学修士(MA)、CSCS(NSCA認定ストレングス・アンド・コンディショニング・スペシャリスト))
Bill Hartman ビル・ハートマン(フィジカル・セラピスト(PT)、CSCS、USAW(米国ウェイトリフティング協会認定スポーツ・パフォーマンス・コーチ)
Mike Robertson マイク・ロバートソン(理学修士(MS)、CSCS、USAW)
■監訳:谷 佳織(Somatic Systems)

※日本語吹替版(英語のみの音声はありません)


この『Assess & Correct(パフォーマンス向上のための評価と矯正エクササイズ)』は、現在アメリカで注目を集めている、アスリートとフィットネス愛好家の身体作りを応援するためのDVDです。筋肉のアンバランスな箇所を見つける27のセルフ・アセスメント(パートナー不要の自己評価)だけでなく、アセスメントの結果を忠実に踏まえて矯正するための78のエクササイズ・プログレッションも紹介しています。このことにより可動性と安定性を向上させ目標とするレベルの身体能力を達成する手助けをします。

このDVDでは世界トップクラスのフィジカルセラピスト、パフォーマンスコーチ、トレーナーである、ビル・ハートマンとエリック・クレッシー、マイク・ロバートソンの3名が、身体の使い方やその効果を丁寧に解説しています。矯正エクササイズでは、基本ドリルから始めて序々にレベルアップしていくので、パフォーマンスの向上に適したプログラムとなっています。



ME99-1/Assessment:評 価(22分)
柔軟性や安定性を向上させるためには、まずセルフ・アセスメントを行う必要がある。ここで紹介する簡単なアセスメント・テストによって、機能が低下しているウィーク・リンクを特定し、矯正すべき部位を把握することが出来る。

・イントロダクション
・背骨のニュートラル・テスト
・頸部の可動域(屈曲)
・胸椎
・小胸筋の長さ
・大胸筋の長さ
・大胸筋の長さ(胸骨頭)
・肩の屈曲
・肩の外旋
・肩の内旋
・肩甲骨の上方回旋
・仰臥位でのストレート・レッグ・レイズ
・仰臥位でのFABER
・仰臥位での股関節/膝の屈曲
・座位での股関節/膝の屈曲
・四つん這いでのロック・バック
・伏臥位での膝の屈曲
・トーマス・テスト
・仰臥位での股関節の外転と内転
・座位での股関節の内旋
・仰臥位での股関節の内旋
・座位での股関節の外旋
・仰臥位での股関節の外旋
・クローズド・チェーンでの足首の背屈
・片脚でのスクワット(中殿筋の働き)
・片脚でのブリッジ(大殿筋の働き)




ME99-2/Corrective Exercises:矯正エクササイズ(92分)
基本ドリルから難易度の高い応用ドリルまで幅広く紹介。個々のレベルに合ったエクササイズを行うことが可能。正しい矯正エクササイズによって効果的にパフォーマンスを向上させることが出来る。

・股関節屈曲のユニラテラル・エクササイズ
・股関節屈曲のバイラテラル・エクササイズ
・股関節伸展のエクササイズ
・股関節の外転エクササイズ
・股関節の外旋エクササイズ
・股関節の内転エクササイズ
・股関節の内旋エクササイズ
・臀筋のアクティベーション(伸展)エクササイズ
・臀筋のアクティベーション(外転)エクササイズ
・臀筋アクティベーション(外旋)エクササイズ
・腰筋のアクティベーション・エクササイズ
・足首の背屈エクササイズ
・胸椎のモビリティー・エクササイズ
・前鋸筋のアクティベーション・エクササイズ
・肩甲下筋のアクティベーション/内旋ROMエクササイズ
・肩の外旋のアクティベーション/ROMエクササイズ
・僧帽筋下部のアクティベーション/強度エクササイズ
・インテグレーテッド・アップワード・ローテーション・エクササイズ
・フォワード・ヘッド・ポスチャー・エクササイズ



本編ピックアップ動画


2011.10

hiroさん(3件) 購入者

非公開 投稿日:2017年10月11日

おすすめ度 おすすめ度(4.0)

内容はよかったです。もう少しエクササイズの細かい説明があれば尚いいです。

三四郎さん(9件) 購入者

非公開 投稿日:2016年12月10日

おすすめ度 おすすめ度(5.0)

全てのアスリートに通じる評価とエクササイズです!まずはこのDVDを見ることをお勧めします!!

dddさん(1件) 購入者

非公開 投稿日:2016年11月25日

おすすめ度 おすすめ度(4.0)

とても役に立つ内容だと思います。
ただ、ある程度の知識がないと難しい内容もあります。

ガッツさん(1件) 購入者

非公開 投稿日:2016年06月10日

おすすめ度 おすすめ度(4.0)

コレクティブエクササイズが部位別によくまとまっていると思います
動画も解説も分かりやすいかと思いますが
ただ
評価と修正があまりリンクしていないと感じました
ある程度の知識をつけてから購入されるのをおすすめします

ジェイさん(2件) 購入者

非公開 投稿日:2015年12月10日

おすすめ度 おすすめ度(5.0)

非常にわかりやすく整理されている。
すぐに生かしやすい内容。

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