【1】基礎的筋力トレーニング

商品番号　846-1

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1巻目では基礎トレーニングとして、体力のベースを強化していきます。どこでも行われている腕立て伏せやスクワットも、正しい方法や意識の仕方で結果は大きく変わっていきます。また、コアトレーニングにおいても柔道で使われる体づくりを考慮したつくりになっています。

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■イントロダクション　※各巻共通

【基礎的筋力トレーニング(1) レジスタンストレーニング】
■腕立伏せ
　
■スクワット

■フロントランジ

■腹筋運動

■背筋運動

■ロープトレーニング

【基礎的筋力トレーニング(2) コアトレーニング】
■フロントブリッジ

■サイドブリッジ

■バードドック

■ヒップリフト

■Ｚ姿勢