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【第２巻】跳躍 ＆ 投てき種目と冬期トレーニング

商品番号　911-2

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導入の難しい、跳躍や投てき種目について、初心者からの段階的な指導法を紹介していきます。選手に合った跳び方、投げ方が選択できるようにそれらの種類も提示しています。後半には中学生にもおススメのサーキットや補強などを紹介。冬期以外にも毎日の練習に使えます

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■イントロダクション

■走幅跳のトレーニング
　・スキップ
　・リズムジャンプ
　・リズムジャンプ３歩
　・踏切板の注意点
　・５歩助走の踏切
　・７歩助走の踏切
　・９歩助走の踏切
　・跳躍の形確認
　・１１歩助走の跳躍
　・全助走跳躍

■走高跳のトレーニング
　・練習時の注意
　・立ち背面跳び
　・踏切練習
　・はさみ跳び
　・初心者の背面跳び
　・５歩助走跳躍
　・全助走跳躍

■砲丸投のトレーニング
　・持ち方と注意
　・肘を入れる
　・正面からの突き出し
　・横向きからの突き出し
　・サイドステップからの突き出し
　・グライドの形をつくる
　・グライド投法
　・グライドの失敗例
　・回転投法の基本(1)
　・回転投法の基本(2)

■冬期のトレーニング
　・補強運動
　・ショートインターバル
　・サーキットトレーニング
　・シャフトトレーニング


（58分）
2015.11