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.focus();) .focus();) 【第３巻】実践学園 「 レベル別トレーニングドリル 」商品番号 916-3 販売価格8,000円(消費税込:8,800円) [最大400ポイント進呈 ]
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第二次性徴前はLevel：1、身長が急激に伸びている時はLevel：2、その時期を過ぎてからはLevel：3のボリュームを多めに行っている。 Level：1 正しいフォームで力を出すトレーニング Level：2 道具を使用したり、バランスを取ったりしながら多くの関節を動かすトレーニング （筋出力が難しいため） Level：3 筋肥大・筋出力を狙ったトレーニング ■トレーニング解説 ■胸のトレーニング Ｌｅｖｅｌ１：ボールコントロール Ｌｅｖｅｌ２：手押し車 ■背中のトレーニング Ｌｅｖｅｌ１：タオルローイング Ｌｅｖｅｌ２：引っ張りローイング Ｌｅｖｅｌ３：ワンハンドチューブローイング ■スクワットのトレーニング Ｌｅｖｅｌ１：オーバーヘッドスクワット Ｌｅｖｅｌ２：片脚スクワット ■ハムストリングスのトレーニング Ｌｅｖｅｌ１：片脚ヒップリフト Ｌｅｖｅｌ２：Ｐｌａｎｅ Ｌｅｖｅｌ３：徒手片脚レッグカール ■臀部のトレーニング Ｌｅｖｅｌ１：Ｄｏｇ＆アブダクション Ｌｅｖｅｌ２：チューブアブダクション Ｌｅｖｅｌ３：チューブサイドニーベントウォーク （48分） 2015.12 |
