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ME258B- < 股関節・殿筋群 >【全3巻・分売不可】

ME258-B < 股関節・殿筋群 >
【全3巻・分売不可】

セット商品

商品番号 ME258-B

販売価格20,000円(消費税込:21,600円)

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ME258-B1 股関節の概要(47分)
股関節の概要
 ◎股関節の構造
 ◎拮抗する筋群の優位性
 ◎3つのキーワード
単関節筋と多関節筋
 ◎単関節筋の機能
 ◎多関節筋の機能
 ◎筋のバランス
 ◎単関節筋を働かせるためのポイント
 ◎多関節筋と単関節筋の協調運動
 ◎なぜ腸脛靭帯は張るのか?
 ◎大腿外側のセルフマッサージ
 ◎股関節外転筋の働き
 ◎殿筋群をトレーニングする際の注意点
アウターユニットによる上半身との連動
 ◎胸腰筋膜アウターユニット後斜系
 ◎スポーツ動作における股関節内旋
 ◎股関節内旋制限
 ◎大殿筋の働き
 ◎関節応力
 ◎骨盤の安定化

ME258-B2 股関節のエクササイズ(1)(53分)
はじめに
徒手筋力テスト
 ◎大殿筋
 ◎中殿筋
 ◎内転筋
 ◎腸腰筋
ストレッチ
 ◎腸腰筋ストレッチ
 ◎大腿直筋ストレッチ
 ◎縫工筋ストレッチ
 ◎大腿直筋・縫工筋セルフストレッチ
 ◎深層外旋六筋セルフマッサージ
 ◎深層外旋六筋ストレッチ
 ◎大腿外側セルフマッサージ
内旋可動域の評価
トレーニング
 ◎大殿筋トレーニング
 ◎中殿筋トレーニング

ME258-B3 股関節のエクササイズ(2)(61分)
外転筋優位・内転筋優位
大殿筋を効率よく動かすために
 ◎胸腰筋膜アウターユニット後斜系
 ◎両脚バックブリッジ
 ◎片脚バックブリッジ
 ◎片脚バックブリッジ(スイング)
 ◎両脚バックブリッジ(膝伸展・股関節伸展)
前額面上の安定性
 ◎横方向のステップ制動
 ◎ブリッジ
荷重系トレーニング
 ◎ポイント
 ◎バランスディスク上スクワット
 ◎片脚デッドリフト
 ◎サイドステップ
 ◎四股ふみ
 ◎股関節内旋45°片脚スクワット


2019.02