始めよう！棒高跳　Let’s pole vault
〜13のステップで確実にポール技術を身につける〜
【DVD2枚組】

商品番号　1142-S

[最大500ポイント進呈 ]

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■指導解説：谷口 直土（愛知県陸上競技協会 ジュニア強化部長）
■実技協力：愛知棒高跳クラブ
商品No.1142-S

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「棒高跳」は様々な技術が複合する、非常に難しい種目の１つと言われています。 しかし、ジュニア年代から、確実な指導を行うことで競技力が飛躍的に向上する種目でもあります。



ただ、指導の難しさも相まって、実際にどう指導すれば良いか？悩まれている指導者の方々も少なくないと思います。
そこで本作ではジュニア年代・初心者指導をテーマとした、棒高跳指導方法をご紹介します。




棒高跳に必要な技術習得を１３のステップに分けて、丁寧かつ分かりやすく指導解説していますので、初めて指導を行う方でも安心・安全に取り組むことが可能です。



また、指導ステップが細分化されていますので、つまずきや上手くいかないケースがあれば、前のステップに戻り、再確認・修正→次ステップの流れが簡単に行えます。

是非、本作品を参考にして「棒高跳」指導を始めてみませんか？

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■イントロダクション

■棒高跳を始める前に
　・ポールの突っ込み角度
　・ポールの安全確認

■Step0 ポールを使用したウォーミングアップ
　・肩のストレッチ
　・ポールを肩に担いでジョグ／スキップ／腿上げ／振り下ろし動作／１ステップ腿上げ／２ステップ腿上げ
　・ポール保持姿勢でジョグ／スキップ／腿上げ／振り下ろし動作／１ステップ腿上げ／２ステップ腿上げ
　・ポール走（流し）

■Step1 ポールを持つ
　・ポールの握り方（持ち方）／踏切姿勢

■Step2 ポールにぶら下がる
　・手（腕）の動き
　・歩行ぶら下がり
　・ポール保持姿勢から歩行ぶら下がり
　・高い台からポールにぶら下がる
　・ジョグぶら下がり

■Step3 助走
　・ミニハードル
　・走路

■Step4 砂場を利用したポールワーク
　・砂場の準備
　・ポールワーク練習 ２／４歩
　・ポールワーク練習 ６／８歩
　・踏切を強調させる練習（間延び解消）

■Step5 砂場を利用した踏切
　・ポールに跳び付く
　・ポールに跳び付く（応用）



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■Step6 ピットを使って基本練習
　・ポールワーク練習 ２歩
　・ポールワーク練習 ４歩
　・ポールワーク練習 ６歩
　・ポールワーク練習 ８歩　

■Step7 スイング動作
　・高い台からのスイング練習
　・平坦な場所でおこなう スイング練習
　・コンビネーション練習
　・壁を利用したスイング練習

■Step8 ターン動作
　・棒幅跳（1/4ひねり）

■Step9 クリアランス
　・マットを使用したクリアランス
　・台や跳び箱等を利用したクリアランス

■Step10 ポールを曲げない跳躍

■Step11 ポールを曲げる
　・ポールを曲げる感覚をつかむ／2歩助走
　・ポールを曲げる感覚をつかむ／4歩助走
　・ポールを曲げる感覚をつかむ／ダウンヒル
　・ポールを曲げる感覚をつかむ／移動BOX
　・ポールを曲げてスイング

■Step12 ポールを曲げて跳躍（ダウンヒル）

■Step13 短助走跳躍
　・スイング練習 6-8歩
　・垂直方向への跳躍



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2023.7