SAGAMI SPRINT ハードル
〜「再現性の向上」を目的とした段階的トレーニング〜
【DVD2枚組】

商品番号　1146-S

[最大500ポイント進呈 ]

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■指導解説: 小野 大輔（東海大学付属相模高等学校 陸上競技部 顧問）
■実技協力：神奈川県／東海大学付属相模高等学校 陸上競技部

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小野先生の指導法は、明確にゴール設定し、そこへ向かうために何が必要で、どんな段階を踏んでいけばよいのか？　を選手たちに理解させることを大事にしています。

陸上競技のゴールはズバリ！「再現性の向上」です。

自らの身体を自在に操り、理想的な動作を再現することができれば、記録は向上します。

この「再現性の向上」を目指すための様々な練習や考え方を、一つひとつ丁寧な指導で段階的に解説していきます。





また、東海大相模高校陸上部トラック種目のベースに「SAGAMI SPRINT」というものがあります。

これは、全てのトラック種目に通じる、言わば基本中の基本に当たります。

走力の基本となる「SAGAMI SPRINT」を軸に展開される本作品はハードル種目以外の方々にも一見の価値ありです！　是非、参考にしてみては如何でしょうか？


【SAGAMI SPRINT】ハードルについて

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≪収録項目≫


身体を自在に操り、再現性を高めるためのベースづくりです。
ウォーミングアップではストレッチ、またストレッチした部分のコントロール。
さらにスキル向上のカギとなる股関節をコントロールする力を習得していきます。
それぞれハードル走のどこに活きるか、説明されながら進んでいきます。

■イントロダクション

■ウォーミングアップ�@
　・肩甲骨周辺のストレッチ
　・脊柱起立筋のストレッチ
　・大腿部のストレッチ
　・腸腰筋群のストレッチ

■ウォーミングアップ�A
　・ストレッチした部位のコントロール
　・股関節を立体的につかう
　・臀部への刺激


■股関節のコントロール
　・�@前方向と横方向への上げ下げ
　・�A後ろ向きで 脚を引き上げて回す
　・�B脚の上げ下げ（前方向・横方向）
　・�Cタイミングを合わせるステップ→内旋ステップ
　・�D横向き２-１ステップ（重心移動）→SAMPLE MOVIE
　・�E2-1ステップ（スプリント）


サンプル動画





スキル再現性を向上させるためのドリルです。
ハードル走に必要なスキルを細かく分解し、一つひとつ丁寧に積みあげていきます。
ここでもハードル走のどの部分の練習か、詳しく解説されハードラー育成の過程が見えてきます。
また、その解説は選手とっても練習の狙いを理解しやすい理にかなったものとなっています。

■ハードルスキル�@
　・�@抜き脚キャッチLv1→Lv2→SAMPLE MOVIE
　・�A抜き脚ルート
　・�B抜き脚ステップ／�Cリード脚ステップ
　・�D抜き脚（リード脚）ハイニー
　・�E抜き脚ケンケン

■ハードルスキル�A
　・�F抜き脚 １歩ハードル／�Gリード脚 １歩ハードル
　・�Hハイブリット １歩ハードル
　・�Iライナーギャロップ
　・�Jスピードギャロップ
　・�K１歩ハードル
　・連続�@（ライナーギャロップ→スピードギャロップ→１歩ハードル）
　・連続�A（スピードギャロップ→ライナーギャロップ→１歩ハードル）

■トータルスキル
　・�@シャフトスキップ
　・�Aスキップハードル
　・�BMBハードル

■実践練習
　・�@7足詰め
　・�A中抜きハードル


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2023.12