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846-2 専門的筋力トレーニング

【2】専門的筋力トレーニング

商品番号 846-2

販売価格8,000円(消費税込:8,640円)

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2巻目はより「使える体」を目指します。スピード、アジリティ、モビリティといった、これまでの柔道界ではあまり言及されてこなかった能力をトレーニングします。こうした要素はなるべく早い時期にトレーニングするべきだといわれています。10代の選手たちにとって重要なポイントを押さえておきましょう。



■イントロダクション ※各巻共通

【専門的筋力トレーニング(1) ウォーミングアップ】
■ウォーキング→ランニング

【専門的筋力トレーニング(2) モビリティコアトレーニング】
■バード

■ヒップウォーク

■スパイダー

■ロブスター

【専門的筋力トレーニング(3) スピードトレーニングA】
■ボックスジャンプ

■スライドステップ

【専門的筋力トレーニング(4) スピードトレーニングB】
■ラダー

■ミニハードル

■デンプシーロール

■サイドステップ

■クイックドリル

■バリケードバー

■スピードサーキット




(40分)
2014.06