【第1巻】
『基本君』の組手指導と柔道トレーニング

商品番号　693-1

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柔道の基本は、まず相手としっかり組むこと。しっかり組むとは、相手より有利な状況で組手を行うことです。「釣手を襟、引手を袖」ではなく、「釣手を襟黄色（１）、引手を袖（７）」と言うだけで相手より有利な組手を行うことが出来ます。柔道の基本をこの巻で身につけます。

■道着について

■はじめに
　◎姿勢
　◎脇のしめ方
　◎移動の仕方
　◎道着の持ち方

■組手（相四）
　◎引手の取り方
　◎引手の取り方(応用)
　◎片襟からいなす
　◎脇を刺す
　◎釣手の動かし方
　◎肘出し
　◎肘上げ

■組手（喧嘩四）
　◎釣手・引手の持ち方
　◎手首あて
　◎先に相手の釣手を落として引手を持つ
　◎自分の釣手を落とされた場合
　◎襟かくし
　◎引手を先に取られた場合

■トレーニング
　◎首
　◎ブリッジ
　◎腹筋
　◎背筋
　◎朝飛トレーニング
　◎内股ハンドスプリング
　◎ロープ登り
　◎ロープジャンプ登り
　◎うんてい
　◎懸垂
　◎ストレッチ