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第１巻 体を効果的に使いきる、力を引き出す動作

商品番号　502-1

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この巻では、野球に必要な身体づくりを紹介します。練習時間の短い冬季や普段の練習のウォーミングアップ時に取り入れると効果的です。

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■歩く
　・足裏もぞもぞ
　・腕上げ かかと歩き

■野球体操
　《野球動作に必要とされる肩甲骨／股関節等の柔軟性（可動域）ＵＰを目的とした体操》
　・手首足首　・膝屈伸　・ケツ裏
　・キャッチャーズニー　・インフィニティ
　・野球伸脚（３種）　・ヒップターン
　・サークルスクラッチ　・絞り
　・ウイング　・腕挙げ／腕前
　・手鏡　・割れ　・インド人　・ケツ歩き

■ウォーキング体操
　《野球体操を歩きながら行う》

■投動作
　《力を引き出す投動作》
　・割り押し
　・スナップスロー

■打撃動作
　《力を引きだす打撃動作》
　・割れスイング
　・両目を使ったスイング


(41分)


第２巻 基礎技術を確実にする！　(50分)