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第1巻 日々のトレーニングの進め方

第1巻 日々のトレーニングの進め方

商品番号 396-1

販売価格8,000円(消費税込:8,800円)

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◆アップ
 パートナー柔軟、パートナー両足ジャンプ、接地を考えたジョグ、登り棒、補助ジャンプから台上ジャンプ、慣性走など
◆筋力強化
 オリジナルサーキット(ベンチプレス、レッグカール、ハードルジャンプなど、主に器具を用いた筋力強化)/深腹筋パターン(各種深腹筋に加え、背筋、スクワット、などを用いた筋力強化)
◆基本動作
 地面に力を加える&股関節柔軟性を高めるドリルなど
◆基本走
 ミニハードル利用加速スプリント、ショートスプリント、ハードル補助+ショートスプリントなど
◆走の実践
 100m、500m、100mハードルの実践走、坂ダッシュなど
(32分)

※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。