Hip Joint Training〜スピードスプリントに必要な股関節トレーニング〜
全１巻

商品番号　392-S

[最大400ポイント進呈 ]

■指導・解説：水野　増彦（日本体育大学陸上競技部監督）
　　　　　　　黒須　雅弘（日本体育大学陸上競技部コーチ）
■実技：日本体育大学陸上競技部

より速く走るために、フォームの工夫や様々なトレーニング法が開発されてきました。現在も新たな試みがなされていますが、理論的に解っているのは、スプリント動作の特長は股関節の動きにあり、世界のトップスプリンターは股関節を中心にしたスイング走法であるということです。この走法は、支持脚が接地前から離地にかけて後方に素早くスイングする動作で、接地時間のロスが少なくてすむというものです。つまり、スピードスプリントで重要なことは股関節の動きであり、それがパフォーマンスに大きな影響を及ぼしているのです。
そこでここでは、そのメカニズムと、股関節の動きを向上させるための様々なトレーニングを紹介。
より速く走るために、必見のトレーニング集です！

●スピードスプリントのメカニズム
●一般的ウォーミングアップ
●股関節を中心としたウォーミングアップドリル
●簡単な基本ドリル
●股関節のエクササイズ各種
●股関節の安定性を高めるウエイトトレーニング
●スピードスプリントに必要な瞬発力を高めるトレーニング
●スプリント動作に最も近い状態でのトレーニング
●トレーニング後の股関節のコンディショニングとアフターケア