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効果的に行うドリル・レベル2効果的に行うドリル・レベル2

効果的に行うドリル・レベル2

商品番号 546-2

販売価格8,000円(消費税込:8,800円)

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下半身、体幹のウォームアップを目的としたドリル。ラン系、ジャンプ系などパワーを必要とした比較的強度のドリルを紹介します。


●下半身の動的ストレッチング(29種類)
*下半身を使った特定動作を反復し、動作の円滑化を図る
1.股関節及び膝の屈伸動作を伴う動的ストレッチング
2.膝の屈伸動作を伴う動的ストレッチング
3.股関節の内外転動作を伴う動的ストレッチング
4.股関節の回旋動作を伴う動的ストレッチング
5.股関節の複合動作による動的ストレッチング
6.下腿部の動的ストレッチング

●体幹の動的ストレッチング(22種類)
*下半身を使った特定動作を反復し、姿勢の維持やひねり動作の円滑化を図る
1.体幹の前屈・後屈を伴う動的ストレッチング
2.体幹の側屈動作を伴う動的ストレッチング
3.体幹の回旋運動を伴う動的ストレッチング
4.体幹の複合動作による動的ストレッチング

●ラン系ウォームアップドリル(21種類)
*心拍数を目標レベルまで到達させる、また神経及び筋の作用を活発化する
1.下肢の動的柔軟性やステッピング動作の素早さに働きかけるドリル
2.体幹のひねり動作を伴うドリル
3.移動方向のバリエーション
4.スピードやテンポのバリエーション
5.方向転換動作(ターン)を伴うドリル

●ジャンプ系、アジリティー系、リアクション系のウォームアップドリル(23種類)
*爆発的パワーの発揮、また敏捷性、反応能力に働きかけるドリル
1.ジャンプ系ウォームアップドリル
2.アジリティー系ウォームアップドリル


(70分)
2008.6

※指導・解説・協力者等の所属は発売時点のものです。