レースの「流れにのる」長距離トレーニング
〜継続して力をつけるための練習方法〜

商品番号　565-S

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■指導・解説：川嶋 伸次（東洋大学陸上競技部監督)
■実技：東洋大学陸上競技部

シドニーオリンピック・マラソン選手でもある川嶋伸次監督が、長距離走（駅伝）のトラックシーズンにおける準備期間のトレーニングを紹介！
このDVDでご紹介するトレーニングは、余裕のある走りを身につけるペース走を中心に、動きづくり、ジョギングなど、スピードを重視する鍛錬期に備えるものとなっています。また、トレーニングの組み立て方や練習メニュー、指導方法など、川嶋監督のインタビューを交えてわかりやすく構成しています。
個々の力はもちろん、チームとしての総合力を高めていくための秘訣がここにあります！

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●解説《トレーニングの組み立て方》
＊年間のトレーニング計画と準備期間のメニューを解説

●継続して力をつける朝練習1
＊ペース走を中心とした朝練習の前半メニューを紹介
　・ストレッチ
　・ウォーミングアップ
　・体操
　・朝練習のペース走（１２０００m）
　・フロート走（２００m×５）

●継続して力をつける朝練習2
＊体幹を鍛える補強を中心とした朝練習の後半メニューを紹介
　・補強
　・ダウンジョッグ
　・体操
　・解説《長距離選手》

●動きづくり
＊負担の少ないスムーズなフォームをつくるトレーニングを紹介
　１、足首
　２、腰と大腿部
　３、股関節
　４、股関節（ハードル使用）

●解説《ジョギング》
＊効果的な方法や応用トレーニングを紹介

●解説《ペース走》
＊準備期間におけるペース走の意味、グループ分け、タイム設定などトレーニング方法を解説

●ペース走（１６０００m＋２０００m）
＊余裕を持って走ることを目標とした実際のトレーニングを紹介

●解説《指導方法》
＊グラウンドに立って指導をする意味、選手の能力を引き出す指導法を解説

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(58分）
2008.10

rxe20617さん（1件） 購入者 非公開 投稿日：2015年08月11日

おすすめ度 長距離を実際に走るときのアドバイスが具体的によかったです。でも、内容は普通のことを言っている気がしました。