球技のためのランニングトレーニング
〜動き出しを速くする〜
【全1巻】

商品番号　630-S

[最大400ポイント進呈 ]

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杉本龍勇氏の「速さ」をつくるトレーニングＤＶＤ第３弾の完成です！
今回のテーマは、スプリント競技ではなく「球技」。
特にサッカーやハンドボール、バスケットボールなどの対人スポーツに必要とされる
「一瞬で相手を振り切るスピード」を身に付けるための
様々なトレーニングをご紹介します。
Ｊリーグ・清水エスパルス、サッカー日本代表で活躍するストライカー岡崎慎司選手。
彼の瞬間的にトップスピードまで持っていく能力は、
杉本氏のトレーニングによって開花したと言っても過言ではありません。
このトレーニングは、いわゆる１００ｍ走などでの走力を高めるためのもの
ではありません。
特に対人を伴う球技において、競り合う相手を瞬間のスピードで競り勝つ、抜き去る･･･
そういう瞬間的なスピードを養成するためのトレーニングを段階を追って紹介します。
特に球技系の部活動などでは、このような指導はほとんどなされていないのが
現状でしょう。
このＤＶＤで紹介しているトレーニングを実践し、
相手に競り勝てる･･･結果走力が高まる選手を育成してください！

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■イントロダクション

■ウォーク
　・支持脚の固定と遊脚のスイング動作�@
　・支持脚の固定と遊脚のスイング動作�A

■ブラジル体操
　・股関節の内旋
　・股関節の外旋
　・脚の振り上げ（正面）
　・脚の振り上げ（横）
　・片脚腿上げ

■ハードルステップ
　・正面からのまたぎ
　・サイドステップのまたぎ
　・回転しながらのまたぎ

■ハードルジャンプ
　・両脚
　・またぎ
　・スキップ
　・片脚

■バウンディング
　・高く上がる
　・遠くへ跳ぶ

■腿上げ
　・リズムをとる
　・支持脚の固定の強調

■ミニハードル
　・腿上げ
　・腿上げ〜流し

■変形ダッシュ
　・ミニハードル腿上げ〜ダッシュ
　・バウンディング〜ダッシュ
　・腕立て伏せの姿勢〜ダッシュ
　・ステップワーク〜ダッシュ

■上り坂
　・スキップ
　・ダッシュ

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57分
2010.7