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【1】 野球選手の体づくり<br>〜 股関節 ・ 肩甲骨の動きとランニングメニュー 〜

【1】 野球選手の体づくり
〜 股関節 ・ 肩甲骨の動きとランニングメニュー 〜

商品番号 808-1

販売価格8,000円(消費税込:8,800円)

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ウォーミングアップやランニングといった、毎日行う練習のなかで、野球選手に欠かせない能力を養っていきます。ポイントは股関節や肩甲骨の可動域を広げること、瞬発的な動きに慣れていくという点です。



■イントロダクション ※1・2巻共通

■ウォーミングアップ
 ・棒を使ったウォーミングアップ
 ・下半身のウォーミングアップ
 ・上半身のウォーミングアップ

■ウォーミングアップ
 ・棒を使ったウォーミングアップ
 ・下半身のウォーミングアップ
 ・上半身のウォーミングアップ

■コーディネーションランニング(1)
 ・ハイニースキップ
 ・ハードラーウォーク
 ・ハードラースキップ
 ・バックハードラーウォーク
 ・バックハードラースキップ
 ・ツイストスキップ
 ・トータッチウォーク
 ・トータッチスキップ
 ・ランジ

■コーディネーションランニング(2)
 ・フライ処理
 ・バックランターン
 ・セカンドスチール
 ・サードスチール
 ・ギャンブルスタート

■スタートテクニック
 ・1ボールダッシュ(スタンディング)
 ・2ボールダッシュ(スタンディング)
 ・1ボールダッシュ(サイドポジション)
 ・2ボールダッシュ(サイドポジション)
 ・ターンボールダッシュ

■メディシンボール
 ・バックスロー
 ・フロントスロー
 ・オーバーヘッドスロー
 ・スロー&ダッシュ

(69分)
2013.11