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【1】 トレーニング計画の基礎知識【1】 トレーニング計画の基礎知識

【1】 トレーニング計画の基礎知識

商品番号 816-1

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なぜトレーニングが必要なのか、どのようにトレーニングを積むのが正解なのか。
まずは基礎から理解し、長期から短期の計画へと進んでいきます。東大附属での実例も交えながら、練習計画について解説します。



■指導・解説:井口 成明(東京大学教育学部附属中等教育学校・都高体連技術役員)
■指導・解説:吉見 譲(筑波大学スポーツR&Dコア研究員、アトランタオリンピック・競泳200m個人メドレー出場)


■イントロダクション(全巻共通)

■内容について

■トレーニング計画の基本的な考え方
 ◎トレーニング計画の必要性
 ◎超回復の概念
 ◎超回復とトレーニング計画の関係

■トレーニング計画の立案
 ◎計画立案に必要な情報
 ◎期分けしないサイクルの考え方
 ◎マクロ周期・メゾ周期・ミクロ周期
 ◎マクロ周期の期分け
 ◎期分けの分類
 ◎マクロ周期の実例
 ◎調整期
 ◎準備期
 ◎調整期・準備期
 ◎基礎的持久力期・質的鍛錬期・量的鍛錬期
 ◎メゾ周期
 ◎ミクロ周期

■トレーニングカテゴリー・インターバルトレーニング
 ◎トレーニングカテゴリー
 ◎鍛錬期の実例
 ◎1回の練習メニューの作成
 ◎練習内容の順序

■疲労とエネルギーの枯渇



(44分)
2014.01