ハンマー投げの 「 ファーストステップ 」
〜 九州共立大学 ・ 疋田監督の基礎 ＆ 動きづくり 〜
（全１枚）

商品番号　877-S

[最大400ポイント進呈 ]

• ■実技協力：知念 春乃（日本体育施設）日本インカレ2012 ハンマー投優勝
• 渡辺 茜（丸和運輸機関）日本インカレ2013 ハンマー投優勝
• 倉田 直人（九州共立大学 陸上競技部））日本インカレ2014 ハンマー投3位
• 福島 美沙希（九州共立大学 陸上競技部）日本インカレ2015 ハンマー投優勝



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「ハンマー投げをさせたいが、指導法がわからない」
「自己流なので基本練習がきちんとできているか不安」
そんな声を解決する、待望の作品が登場です！
今や日本を代表するハンマー投げの指導者となった、九州共立大学・疋田監督の“基本指導”を紹介します。

作品はグリップの握りからはじまり、ハンマーに慣れるための練習法、重要な基礎練習である空ターンのコツなどで構成。意外と誤解されている点、おざなりにされているポイントなどを丁寧に紹介しています。
また、日本トップレベルの選手たちの投擲を、疋田監督の視点で解説してくれました。経験者でもわかりにくい、指導者が「見る」ポイントがわかるようなつくりになっています。
これからハンマー投げをはじめる選手はもちろん、基礎を改めて確認させるためにもピッタリな１本です！



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■イントロダクション

■安全確認について

■ハンマーグリップの握り方

■スウィング動作
　・STEP1 身体の周りを転がす
　・STEP2 転がす→浮かす
　・STEP3 回す（スウィング動作）

■スウィング投げ

■ターン ４ポイント回転理論
　・４ポイント回転理論
　・「高さ」についての注意すべきポイント
　・[3]ハイポイント＆[4]キャッチポイント 部分練習

■横投げ

■空ターンの基本
　・空ターンを行う際の「姿勢」
　・左足つま先と踵
　・右足つま先の向き
　・よくある悪い例

■空ターンドリル
　・掛け声（１）→（２）
　・掛け声（２）→（１）
　・掛け声（１）→（２）→（３）

■半円の大きさを変えるトレーニング
　・短いハンマーと長いハンマー

■前頸骨筋を鍛える

■投擲
　・倉田直人 選手の投擲
　・福島美沙希 選手の投擲
　・知念春乃 選手の投擲
　・渡辺茜 選手の投擲




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（42分）
2015.2