初心者からの『走幅跳』ドリル集
〜地面反力をもらうための「姿勢」「動き」「踏切」づくり〜
【全１巻】

商品番号　955-S

[最大400ポイント進呈 ]

数量

■指導・解説：前田 義行（山陽高等学校 陸上競技部 顧問）
■実技協力：広島県／山陽高等学校 陸上競技部

【前田 義行(まえだ よしゆき)】
日本大学文理学部体育学科を卒業後、西濃運輸で跳躍競技を続けた。選手として引退後、山陽高校で教員生活をスタート。同時に陸上競技部監督となる。日本体育協会公認コーチ、広島陸上競技協会では強化委員（跳躍部門）を務める。

---

---

---

本作品は、初心者がはじめて行っても、「地面反力を得られる」跳躍を段階的に習得していける内容になっています。とはいえ、熟練した選手にとっても欠かすことのできない練習であり、すべての走幅跳選手にとって大切な要素を凝縮しています。
2016年の日本陸連U-19強化合宿においても講師を務められた前田先生による、こだわり抜かれた多彩なドリルをぜひご覧ください！

---

■イントロダクション

■軸づくり
　（1）拇指球ジャンプ
　（2）ドロップジャンプ
　（3）片脚連続ジャンプ
　（4）片脚連続ジャンプVer.2
　（5）交互ジャンプ
　（6）ケンケン静止ジャンプ

■乗り込み動作
　（1）ギャロップジャンプ
　（2）変則ギャロップジャンプ
　（3）変則ギャロップジャンプVer.2

■切り返し
　（1）横移動
　（2）回転移動

■腕の使い方
　（1）その場 両腕ジャンプ
　（2）踏切の腕姿勢ジャンプ
　（3）長座 踏切の腕姿勢ジャンプ

■踏切（1）
　（1）リードレッグの軌道
　（2）一歩前の踏切脚の軌道（踏切準備動作）
　（3）足裏ころがし
　（4）足裏ころがし＋ジャンプ
　（5）台上ジャンプ

■踏切（2）
　（1）１歩踏切
　（2）３歩踏切

■踏切（3）
　（1）２歩踏切
　（2）３歩踏切
　（3）５歩踏切

■踏切（4）
　（1）連続１歩踏切
　（2）連続変則踏切

■着地
　（1）着地ドリル

■跳躍
　（1）中助走跳躍（跳び出し）
　（2）中助走跳躍（着地）

■補強
　（1）サイドジャンプ
　（2）四股ふみ歩き


（56分）
2016.11

mukoさん（3件） 購入者 兵庫県/40代 投稿日：2017年01月24日

おすすめ度 参考になりました。やはり基本が大切だということを痛感しました。