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【第1巻】レシーブの基本姿勢と基本動作【第1巻】レシーブの基本姿勢と基本動作

【第1巻】レシーブの基本姿勢と基本動作

商品番号 1090-1

販売価格8,000円(消費税込:8,800円)

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【販売期間:3月2日12時0分〜】

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まずは、基本的なカラダの動きづくりとレシーブの基礎基本を身に付けるためのメニューを紹介していきます。
特に足首、膝、方が連動した基本姿勢と、「横を向かない」足の運び方は、ボールをコントロールする上で重要な要素となっていきます。初心者からでも取り組める、バレーボール導入指導にオススメの内容です。

イントロダクション

レシーブに必要な柔軟性を高める
・足首の柔軟性を高める
・股関節の柔軟性を高める(片足回し)
・膝の動かし方の確認≪解説≫
・膝の柔軟性を高める(@ウェーデルン/Aスケーティング)
・肩の動かし方の確認≪解説≫
・肩甲骨の柔軟性を高める(8の字回し)

バランス感覚を高めて基本姿勢を作る
・レシーブ動作の前移動
・バランス感覚を養う片足跳び
・左右移動パス
・基本姿勢を作るための筋トレ

レシーブの基本姿勢と基本動作
・アンダーハンドパス/オーバーハンドパスの基本姿勢≪解説≫
・アンダーとオーバーの使い分け
・ボールを捉える面の作り方≪解説≫
・パイプを持って前後左右へのレシーブ動作
・前後左右の対応を覚える≪解説≫
・足の運び方を覚える(@2歩から3歩の横移動/A後方への移動)
・右方向/左方向への滑り込み≪解説≫
・マットを使ったレシーブ練習
・飛び込みレシーブ3種目(@両足で飛び込む/A1歩片足を出し滑る/B2-3歩前進して滑る)
・フェイントに対するレシーブ/レシーブの基本動作のまとめ≪解説≫

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2020.3