円盤をより遠くへ飛ばすために
〜肩のラインと身体の軸で飛距離を伸ばす〜
【DVD2枚組】

商品番号　1147-S

[最大500ポイント進呈 ]

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■指導解説: 南 幸裕（三重県立稲生高等学校 陸上競技部 顧問）
■実技協力：三重県／三重県立稲生高等学校 陸上競技部

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円盤をより遠くへ飛ばすために重要な要素が２つあります。

その２つとはズバリ！

「遠心力」と「捻じれからの解放」です。

この2つを手に入れることができれば、円盤投を始めたばかりの初心者であっても、また筋力の弱い中学生や女子選手であっても、円盤を遠くに飛ばすことが可能です。

本作では、様々なアプローチから、この2つを習得するための練習方法やトレーニングをご紹介します。

指導・解説して頂くのは、近年、全国大会等で素晴らしい成績を出し続ける、投擲指導界注目の南幸裕先生。

今の時代に合った、競技特性を理解させた上での、丁寧で分かりやすい指導は必見です！


【遠心力】について


【捻じれからの解放】について





また、トレーニングや補強運動についても、実際の動きに直結する動きを積極的に取り入れて、選手たちの強化と競技理解へつなげています。

是非、本作を参考に「新しい円盤投指導」を実践してみては如何でしょうか？





「遠心力」と「捻じれからの解放」 についてのドリルの一部を、Disc1のサンプル動画で公開しています。

是非一度ご覧ください！

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≪収録項目≫



■イントロダクション

■円盤投の基本的知識と考え方
　・円盤の持ち方
　・円盤の軌道と身体の軸<

■技術練習とトレーニング�T
　・身体の軸をつくる【シャフトスクワット】
　・身体の軸をつくる【シャフトツイスト】
　・円盤の軌道をつくる【ピポットターン】
　・円盤の軌道をつくる【連続ターン】
　・振り切り動作をつくる【ＭＢ投げ（ダイナマックス）】

■技術練習とトレーニング�U
　・遠心力を感じる【バット投げ】
　・振り切りを強くする【鉄球投げ】
　・指先の力（握力）をつける【鉄棒�@】
　・指先の力（握力）をつける【鉄棒�A】


サンプル動画

この動画で紹介した「遠心力」と「捻じれからの解放」についてのドリルは、「円盤の起動」、「身体の軸」、「肩のライン」といった技術練習を紹介した後に行っています。

本作ではこのように、基礎から段階を踏んで技術習得する指導を紹介しています。





■円盤投の導入
　・直上上げ
　・水平投げ

■円盤投の実践�T
　・立ち投げ
　・ピポット投げ

■円盤投の実践�U
　・ハーフターン

■円盤投の実践�V
　・フルターン


サンプル動画

円盤を持った実践練習でも、段階を踏みながら「フルターン」までの動作を習得していきます。ここで紹介した「ピポット投げ」はその中間の練習です。

指導の流れがわかりやすいように構成されています。





2023.11