【1】　腰痛・肩こりケア体操

商品番号　ME128-1

[最大800ポイント進呈 ]

◆はじめに

◆ROM（関節可動域）の確認
　・立位で前屈、後屈、側屈、回旋のチェック
　・肩のスクラッチテスト
　・ハムストリングス、アキレス腱、首のチェック

◆自動運動＋たわみ運動＋遊び運動について

◆専門家が行うケア体操のパターン
　・ROM（関節可動域）の確認
　・上肢帯を整える
　・下肢：下半身を整える
　・頭頸部＆体幹を整える
　・あらゆる体勢で前屈を促す

◆自分で行うケア体操：パターン１
＜身体が固い人のためのパターン＞
　・上肢帯を整える（壁を用いたパターン／壁を用いないパターン）
　・下肢帯：下半身の歪みを整える（椅子を用いたパターン）
　・頭頸部＆体幹を整える
　・あらゆる体勢で前屈を促す

＜自分で行うケア体操：実際のスピードで＞

◆自分で行うケア体操：パターン２
　＜パフォーマンス・コンディショニング向上のための床のパターン＞
　・上肢帯の調整
　・下肢帯の調整
　・股関節内転・外転の調整
　・頭頸部＆体幹の調整
　・ハムストリングスの筋腱を縮める
　・開脚して前屈を促す
　・アキレス腱を促通させる

◆自分で行うケア体操：パターン３
＜身体の柔軟性が低い場合の床のパターン＞
　・ＲＯＭ（関節可動域）の確認
　・上肢帯の調整
　・下肢帯の調整
　・股関節内転・外転の調整
　・頭頸部＆体幹の調整
　・ハムストリングスの筋腱を縮める
　・開脚して前屈を促す


(90分)
2012.09