【２】スペインドリル＆応用技術編

商品番号　759-2

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相生学院の練習の中核である「スペインドリル」の紹介です。
手出し、ラケット出しとも練習量が多く、同時に待機している選手にもシャドウスイングを課す、効率のいいものとなっています。
その他の練習にもムダがなく、試合で力を発揮できるように工夫されたドリルが多数収録されています。

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■イントロダクション

■スペインドリル(手出し)
◎ダブルステップ(前)
◎ダブルステップ(後ろ)
◎Ｕ字(バック⇔フォア)
◎逆Ｕ字(フォア⇔バック)
◎Ｕ字(フォア⇔バック)
◎フォア・バックの振り回し
◎フォアからの回り込み
◎ノーバウンドヒッティング

■スペインドリル(ラケット出し) ９種類

■手出しドリル
◎サイドステップヒット
◎フロントステップヒット

■ラケット出しドリル
◎２球９点出し
◎振り回し８球出し
◎フォアの回り込み

■２対１ フォア・バックチョイス

■２対１ ストレート・クロス回し

■２ボレー・１ストローク

■１ボレー・２ストローク

■クールダウン
◎ボール間ステップ
◎メディシンボールトレーニング
◎ＰＮＦ２人組ストレッチ

(83分)
2012.11