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【1】 身体の“使い方”をつくるコーディネーション

商品番号　799-1

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まず10種ある系統のうち、7種を紹介します。ここでは「反応能力」や部分動作を全体動作につなげる「連結能力」などを養成します。リズムやバランスといった身体の使い方を覚えるエクササイズを紹介していきます。

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■イントロダクション

■解説
◎身体能力開発トレーニングについて

■身のこなしトレーニング
◎爆弾鬼ごっこ
◎スーパーボールくぐり
◎クレイジーボールキャッチ

■スペースマネージメント
◎グリッドランニング

■ボールハンドリング
◎チェストパス
◎インサイドキック
◎クッションコントロール
◎レシーブ
◎ラグビー

■バランス系トレーニング
◎バランスボード（片足）
◎バランスボード（両足）
◎バランスボード（ボール投げ）
◎バランスディスク

■接触系トレーニング
◎手のひら相撲
◎足の裏相撲
◎ジャンプ
◎アーリーヒットゲーム

■体幹系トレーニング
◎おんぶ世界１周
◎ボール手渡し

■スピード系トレーニング
◎ゴムチューブでのストレッチ⇒腕振り
◎新聞紙ダッシュ
◎リアクションダッシュ


(81分)
2013.11