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【2】 競技へつながるトレーニング&ステップ【2】 競技へつながるトレーニング&ステップ

【2】 競技へつながるトレーニング&ステップ

商品番号 794-2

販売価格8,000円(消費税込:8,800円)

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より競技に近い動作を習得するためのトレーニングを行っていきます。前半のジャンプやウエイトトレーニングのカテゴリーでは、尻締めの動作を強調しながら、他の筋肉と連動させる動きを習得します。後半のランニングやステップのカテゴリーでは体育館に場所を移し、プレーに近い「動きづくり」を行います。



■イントロダクション

■ジャンプの動きづくり
 ◎ダンベル・ハックスクワットジャンプ
 ◎尻締めスクワットジャンプ
 ◎尻締めトゥジャンプ
 ◎バックジャンプ
 ◎フロントジャンプ

■ウエイトトレーニング
 ◎バーベル・バックスクワット
 ◎アシスティッド・バーベル・バックスクワット
 ◎バーベル・フロントスクワット
 ◎オーバーヘッドスクワット
 ◎パワーポジション・ハイプルアップ
 ◎パワーポジション・ハイスナッチ
 ◎ダブル・ニーベンド・デッドリフト
 ◎ダブル・ニーベンド・ハイプルアップ
 ◎ダブル・ニーベンド・ハイスナッチ
 ◎ダブル・ニーベンド・ハイクリーン
 ◎バーベル・スクワットジャンプ
 ◎バーベル・ハックスクワットジャンプ
 ◎バーベル・トゥジャンプ

■ランニングジャンプの動きづくり
 ◎ランニングジャンプの跳び方
 ◎ウォーキングランジ
 ◎ランニングジャンプの踏み込み方
 ◎スプリットウォーキング
 ◎クロススプリットウォーキング
 ◎クロスキックバック
 ◎クロスストップ&アクティブエクステンション
 ◎クロスストップ&ジャンプ
 ◎3歩助走でのランニングジャンプ

■ランニングの動きづくり
 ◎走り方
 ◎尻締めウォーキング
 ◎尻締めスキップ
 ◎オルタネイトバウンディング
 ◎バウンディング⇒スプリントランニング

■サイドステップの動きづくり
 ◎サイドステップの仕方
 ◎ワイドスタンスベンチスクワット
 ◎ワイドスタンススクワット
 ◎サイドスクワット
 ◎サイドランジ
 ◎サイドスプリットウォーキング
 ◎サイドステップ



(81分)
2013.11