【１】　野球選手の体づくり
〜 股関節 ・ 肩甲骨の動きとランニングメニュー 〜

商品番号　808-1

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ウォーミングアップやランニングといった、毎日行う練習のなかで、野球選手に欠かせない能力を養っていきます。ポイントは股関節や肩甲骨の可動域を広げること、瞬発的な動きに慣れていくという点です。

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■イントロダクション　※１・２巻共通

■ウォーミングアップ
　・棒を使ったウォーミングアップ
　・下半身のウォーミングアップ
　・上半身のウォーミングアップ

■ウォーミングアップ
　・棒を使ったウォーミングアップ
　・下半身のウォーミングアップ
　・上半身のウォーミングアップ

■コーディネーションランニング（１）
　・ハイニースキップ
　・ハードラーウォーク
　・ハードラースキップ
　・バックハードラーウォーク
　・バックハードラースキップ
　・ツイストスキップ
　・トータッチウォーク
　・トータッチスキップ
　・ランジ

■コーディネーションランニング（２）
　・フライ処理
　・バックランターン
　・セカンドスチール
　・サードスチール
　・ギャンブルスタート

■スタートテクニック
　・１ボールダッシュ(スタンディング)
　・２ボールダッシュ（スタンディング）
　・１ボールダッシュ（サイドポジション）
　・２ボールダッシュ（サイドポジション）
　・ターンボールダッシュ

■メディシンボール
　・バックスロー
　・フロントスロー
　・オーバーヘッドスロー
　・スロー＆ダッシュ

（69分）
2013.11