【2】専門的筋力トレーニング

商品番号　846-2

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2巻目はより「使える体」を目指します。スピード、アジリティ、モビリティといった、これまでの柔道界ではあまり言及されてこなかった能力をトレーニングします。こうした要素はなるべく早い時期にトレーニングするべきだといわれています。10代の選手たちにとって重要なポイントを押さえておきましょう。

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■イントロダクション　※各巻共通

【専門的筋力トレーニング(1) ウォーミングアップ】
■ウォーキング→ランニング

【専門的筋力トレーニング(2) モビリティコアトレーニング】
■バード

■ヒップウォーク

■スパイダー

■ロブスター

【専門的筋力トレーニング(3) スピードトレーニングＡ】
■ボックスジャンプ

■スライドステップ

【専門的筋力トレーニング(4) スピードトレーニングＢ】
■ラダー

■ミニハードル

■デンプシーロール

■サイドステップ

■クイックドリル

■バリケードバー

■スピードサーキット