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【第１巻】走りの基本づくり ＆ リレー ・ ハードル

商品番号　911-1

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「地面の力をもらう」「反力を活かす」という点を最大のテーマに、力みのないリラックスしたフォームを身につけます。すべての種目の基本となる走動作、リレーの練習方法、ハードルの初期指導などを包括的に紹介していきます。全種目で導入したい基礎の練習メニューが豊富です。

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■イントロダクション

■走りの基本づくり
　・走り方の基本
　・小刻み走
　・踏み換えての腿上げ
　・横向きの腿上げ
　・シャフトスキップ
　・シャフト腿上げ

■短距離走のトレーニング
　・マーク走(1)
　・マーク走(2)
　・クラウチングスタート
　・リズム走
　・リズム走（応用）
　・短距離走まとめ

■リレーのトレーニング
　・２つのバトンパス
　・ジョグでバトン合わせ
　・流してバトン合わせ
　・スタートの切り方
　・１〜２走バトン合わせ

■ハードルのトレーニング
　・動きづくりのドリル(1)
　・動きづくりのドリル(2)
　・抜き足のドリル
　・段階的ハードル練習

■中長距離走のトレーニング
　・中長距離の適正とポイント


（52分）
2015.11