【第2巻】
運動能力＆コーディネーショントレーニング

商品番号　968-2

[最大400ポイント進呈 ]

数量

●355-S(全2巻)【2001.11】
　「三重高校神崎監督の筋力&運動能力トレーニング法」
●413-1【2004.4】
　コーディネーション・トレーニング 413-S「コーディネーション・トレーニング＆新ルール完全攻略法」より

※本作は上記作品をまとめたリメイク版になります。新作ではありませんのでご注意ください。

---

＜収録内容＞

■ウォーミングアップ
三重高校で毎日行われているウォーミングアップの数々。

・イントロダクション
・足上げ
・股上げ
・ジャンプ（伸脚）
・ジャンプ（開脚）
・連続ジャンプ
・柔軟性
・足上げ（前々横々）
・ダッシュ

■サーキット・トレーニング
主に冬場に行われているトレーニングで、連続的に行うことで筋力のパワーアップを目的とする。

・スクワット
・足上げ（前横）
・すり足
・サイドジャンプ
・バーピースクワット
・腕立て伏せ
・腹筋
・ジャンプ
・二段跳び
・パンチ
・肩の回旋
・クロスステップ
・シャトルラン

■ボールを使ったウォーミングアップ
テニスの動きをふんだんに取り入れたボールを使ってのウォーミングアップ。

・サイドステップ
・サイドステップ（前タッチ）
・サイドステップ（前・後タッチ）
・サイドステップ（前ダッシュ）
・サイドステップ（前・後・左・右）
・スプリットステップ ・シャトルラン

■チューブを使ったトレーニング
ナショナルチームが大会期間中の体のコンディションを整えるために行うチューブを使ったトレーニング

・ベンチプレス
・ロープリー
・ショルダープレス
・アップライト・ロー
・トライセップエクステンション
・アームカール
・スクワット
・レッグカール
・アブダクター
・トゥーレイズ
・デッドリフト

■１人で行うコーディネーション
・イントロダクション
・ボール２球でのジャグリング
・ボール３球でのジャグリング
・ボール４球でのジャグリング

■２人で行うコーディネーション
・ボール３球でのキャッチ＆パス
・ボール５球でのキャッチ＆パス
・ボール４球／５球／６球でのジャグリング
・ボール２球でボレー＆ボレー
・ボール３球でボレー＆ボレー
・股下・背面パス
・股下・背面パス／ローテーション
・様々なラケットキャッチ＆パス
・ラケットを持ち替えながらキャッチ＆パス
・ボール10球を反応よく避ける練習

---

---

【第1巻】北本・斉藤ペアにみる実戦テクニックとゲーム戦略（74分）
【セット】三重高校・神崎監督のソフトテニス戦略＆トレーニング【リメイク版】


2016.12