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『走りを支える基礎づくり　〜徹底した動きづくりと体力強化〜』

商品番号　670-2

[最大320ポイント進呈 ]

■指導理念

■走りの基本�T
　◎軸づくり
　◎腕振り
　◎歩行
　◎ジョッグ

■ラダーを使ったトレーニング

■走りの基本�U
　◎ハードルまたぎ越し　縦＆横
　◎肩甲骨引き上げ歩行　つま先＆踵
　◎脚の引き付け
　◎切り替え（腿上げ）
　◎ラダーを利用した接地　両脚＆片脚前進
　◎スイング歩行A
　◎スイング歩行B
　◎スイング走
　◎スイングジャンプ
　◎スキップ
　◎接地強調走
　◎マークスプリント

■サーキットトレーニング
　◎チューブ引き
　◎踵上げ　両脚＆片脚
　◎膝引きつけ
　◎上体そらし
　◎指立て屈伸
　◎胴体静止
　◎アーム・カール
　◎ミニハードル跳び　両脚＆片脚
　◎腿上げ
　◎片脚台ジャンプ
　◎立ち７段跳び
　◎片脚跳び
　◎タイヤ押しダッシュ
　◎鉄棒懸垂
　◎鉄棒脚上げ
　◎鉄棒起こし


（77分）
2011.07