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【第2巻】花岡 麻帆氏に見る実践三段跳指導法【第2巻】花岡 麻帆氏に見る実践三段跳指導法

【第2巻】
花岡 麻帆氏に見る 実践三段跳指導法

商品番号 1026-2

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■指導/解説 花岡 麻帆(千葉県立幕張総合高等学校 陸上競技部 顧問)
■実技協力  千葉県立幕張総合高等学校 陸上競技部(橋本梨沙選手)



花岡 麻帆プロフィール
千葉県出身、成田高校〜順天堂大学〜実業団を経て教員、現在は千葉県立幕張総合高校。
2004年アテネ五輪日本代表。
成田高校時代から頭角を現し、1994年日本選手権で高校生ながら女子走幅跳優勝を果たす。
日本選手権では走幅跳5回、三段跳で4回優勝、2000年から2002年にかけては両種目3年連続優勝。
三段跳では1999年日本選手権で樹立した14m04が現在も日本記録として残っている。
2017年インターハイでは女子三段跳にて橋本梨沙選手を優勝(12m73)に導き、その後も後進の育成にあたっている。




■イントロダクション

■中助走跳躍

■実践的トレーニングT
 ・助走付きバウンディング
 ・助走付きバウンディング(ホップ/ホップ/ステップ/ホップ)

■実践的トレーニングU
 ・フレキハードル バウンディング
 ・フレキハードル ホッピング
 ・フレキハードル 三段跳
 ・ミニフレキハードル バウンディング

■実践的トレーニングV
 ・立ち五段跳

■2歩/6歩助走跳躍
 ・2歩助走跳躍
 ・6歩助走跳躍

■基礎ドリルT
 ・スキップ〜高く〜
 ・スキップ〜速く〜
 ・スキップ〜大きく〜
 ・スキップ〜片脚強調〜
 ・スキップ〜振り出し〜
 ・スキップ〜乗り込み〜

■基礎ドリルU
 ・スプリント バウンディング
 ・ディープ バウンディング
 ・バウンディング〜乗り込み〜
 ・バウンディング〜振り込み〜
 ・メディシンボール バウンディング
 ・メディシンボール ホップ/ホップ/ステップ/ホップ

■基礎ドリルV
 ・踏切ドリル 1-3-5歩

2019.1

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