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【第2巻】
花岡 麻帆氏に見る 実践三段跳指導法
商品番号 1026-2
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■指導/解説 花岡 麻帆(千葉県立幕張総合高等学校 陸上競技部 顧問)
■実技協力 千葉県立幕張総合高等学校 陸上競技部(橋本梨沙選手)
花岡 麻帆プロフィール
千葉県出身、成田高校〜順天堂大学〜実業団を経て教員、現在は千葉県立幕張総合高校。
2004年アテネ五輪日本代表。
成田高校時代から頭角を現し、1994年日本選手権で高校生ながら女子走幅跳優勝を果たす。
日本選手権では走幅跳5回、三段跳で4回優勝、2000年から2002年にかけては両種目3年連続優勝。
三段跳では1999年日本選手権で樹立した14m04が現在も日本記録として残っている。
2017年インターハイでは女子三段跳にて橋本梨沙選手を優勝(12m73)に導き、その後も後進の育成にあたっている。
■イントロダクション
■中助走跳躍
■実践的トレーニングT
・助走付きバウンディング
・助走付きバウンディング(ホップ/ホップ/ステップ/ホップ)
■実践的トレーニングU
・フレキハードル バウンディング
・フレキハードル ホッピング
・フレキハードル 三段跳
・ミニフレキハードル バウンディング
■実践的トレーニングV
・立ち五段跳
■2歩/6歩助走跳躍
・2歩助走跳躍
・6歩助走跳躍
■基礎ドリルT
・スキップ〜高く〜
・スキップ〜速く〜
・スキップ〜大きく〜
・スキップ〜片脚強調〜
・スキップ〜振り出し〜
・スキップ〜乗り込み〜
■基礎ドリルU
・スプリント バウンディング
・ディープ バウンディング
・バウンディング〜乗り込み〜
・バウンディング〜振り込み〜
・メディシンボール バウンディング
・メディシンボール ホップ/ホップ/ステップ/ホップ
■基礎ドリルV
・踏切ドリル 1-3-5歩
2019.1
【全2巻セット】陸上競技・トップアスリートによる指導エッセンス
【第1巻】醍醐 直幸氏に見る 走高跳実践指導法