【第1巻】レシーブの基本姿勢と基本動作

商品番号　1090-1

[最大400ポイント進呈 ]

まずは、基本的なカラダの動きづくりとレシーブの基礎基本を身に付けるためのメニューを紹介していきます。
特に足首、膝、方が連動した基本姿勢と、「横を向かない」足の運び方は、ボールをコントロールする上で重要な要素となっていきます。初心者からでも取り組める、バレーボール導入指導にオススメの内容です。

■イントロダクション

■レシーブに必要な柔軟性を高める
・足首の柔軟性を高める
・股関節の柔軟性を高める（片足回し）
・膝の動かし方の確認≪解説≫
・膝の柔軟性を高める（�@ウェーデルン／�Aスケーティング）
・肩の動かし方の確認≪解説≫
・肩甲骨の柔軟性を高める（８の字回し）

■バランス感覚を高めて基本姿勢を作る
・レシーブ動作の前移動
・バランス感覚を養う片足跳び
・左右移動パス
・基本姿勢を作るための筋トレ

■レシーブの基本姿勢と基本動作
・アンダーハンドパス／オーバーハンドパスの基本姿勢≪解説≫
・アンダーとオーバーの使い分け
・ボールを捉える面の作り方≪解説≫
・パイプを持って前後左右へのレシーブ動作
・前後左右の対応を覚える≪解説≫
・足の運び方を覚える（�@2歩から3歩の横移動／�A後方への移動）
・右方向／左方向への滑り込み≪解説≫
・マットを使ったレシーブ練習
・飛び込みレシーブ３種目（�@両足で飛び込む／�A1歩片足を出し滑る／�B2-3歩前進して滑る）
・フェイントに対するレシーブ／レシーブの基本動作のまとめ≪解説≫