ME258-B ＜ 股関節・殿筋群 ＞
【全３巻・分売不可】

商品番号　ME258-B

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ME258-B1　股関節の概要（47分）
■股関節の概要
　◎股関節の構造
　◎拮抗する筋群の優位性
　◎３つのキーワード
■単関節筋と多関節筋
　◎単関節筋の機能
　◎多関節筋の機能
　◎筋のバランス
　◎単関節筋を働かせるためのポイント
　◎多関節筋と単関節筋の協調運動
　◎なぜ腸脛靭帯は張るのか？
　◎大腿外側のセルフマッサージ
　◎股関節外転筋の働き
　◎殿筋群をトレーニングする際の注意点
■アウターユニットによる上半身との連動
　◎胸腰筋膜アウターユニット後斜系
　◎スポーツ動作における股関節内旋
　◎股関節内旋制限
　◎大殿筋の働き
　◎関節応力
　◎骨盤の安定化

ME258-B2　股関節のエクササイズ（１）（53分）
■はじめに
■徒手筋力テスト
　◎大殿筋
　◎中殿筋
　◎内転筋
　◎腸腰筋
■ストレッチ
　◎腸腰筋ストレッチ
　◎大腿直筋ストレッチ
　◎縫工筋ストレッチ
　◎大腿直筋・縫工筋セルフストレッチ
　◎深層外旋六筋セルフマッサージ
　◎深層外旋六筋ストレッチ
　◎大腿外側セルフマッサージ
■内旋可動域の評価
■トレーニング
　◎大殿筋トレーニング
　◎中殿筋トレーニング

ME258-B3　股関節のエクササイズ（２）（61分）
■外転筋優位・内転筋優位
■大殿筋を効率よく動かすために
　◎胸腰筋膜アウターユニット後斜系
　◎両脚バックブリッジ
　◎片脚バックブリッジ
　◎片脚バックブリッジ(スイング)
　◎両脚バックブリッジ(膝伸展・股関節伸展)
■前額面上の安定性
　◎横方向のステップ制動
　◎ブリッジ
■荷重系トレーニング
　◎ポイント
　◎バランスディスク上スクワット
　◎片脚デッドリフト
　◎サイドステップ
　◎四股ふみ
　◎股関節内旋45°片脚スクワット