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「低い姿勢」と「反射利用」で高さを出す！
～理想的な放物線上に身体を配列する走高跳～
【DVD2枚組】
商品番号 1139-S
販売価格10,000円(消費税込:11,000円)
[最大500ポイント進呈 ]
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1139
■指導解説：早川 周吾（安城学園高等学校 陸上競技部 顧問）
■実技協力：安城学園高等学校 陸上競技部
商品No.1139-S
２つのテーマを徹底解説
本作品のテーマは２つ。
「低い姿勢」と
「反射利用」。
現場でよく見られる
失敗跳躍の多くの原因は、この
「低い姿勢」と
「反射利用」が上手くできていないからだ。と語る安城学園・早川先生。
POINT
・踏切準備で「低い姿勢」をつくる⇨踏切が大幅に好転
・反射利用で「跳ぶ」から、「跳ばされる」
ジャンプへ
この２つを手に入れることができれば、確実に
記録を伸ばすことが可能であり、また
走高跳種目の競技力向上に欠かすことのできない重要な要素となります。
本編では、「低い姿勢」と「反射利用」を習得するための
跳躍ドリルや、専門的な
補強トレーニングをわかりやすく解説しています。
跳躍タイプを理解できれば、今、必要な動作が見えてくる
また、早川先生が提案する
「跳躍タイプの分類法」も必見。
経験とデータを基に、選手の跳躍タイプを
３タイプに分類し、それらを選手自身に理解させます。そうすることで、
効率よく且つ効果的な練習が可能になり、また、試合などでの
調整に役立ちます。
DISC1（51分）
■イントロダクション
■現場でよく見られる失敗跳躍
CASE１ すぐにバーの方へ肩から
倒れていってしまう
・失敗例
・成功例
・対応練習：ハイ・バー
■現場でよく見られる失敗跳躍
CASE２ バーに対して
すぐに反りにいってしまう
・失敗例
・成功例
・対応練習：サークルジャンプ
・対応練習：内傾からの飛び出し
■現場でよく見られる失敗跳躍
CASE３ 踏切時に膝が曲がってしまう
・失敗例
・成功例
・対応練習：補助なし５歩跳躍
・対応練習：ホップ３歩跳躍
■跳躍タイプ分類法
サンプル動画
DISC2（70分）
■「低い姿勢」習得のための踏切準備ドリル
・後傾ドリル／スリッパドリル
・長-短ドリル
・BOXドリル①
・BOXドリル②
・連続踏切ドリル
■「低い姿勢」習得のための専門的筋力強化
・低重心歩行
・シャフトスキップ
・片脚起き上がり
■「反射利用」習得のための踏切ドリル
・リバウンドジャンプ
・BOXリバウンド飛び移りジャンプ
■「反射利用」習得のための専門的筋力強化
・片脚BOXジャンプ
・膝伸ばしホッピング
・プライオメトリクスジャンプ
■競技力向上のために
サンプル動画
2023.3
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