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.focus();) .focus();) 第１巻 一人でも黙々とできるウォーミングアップ商品番号 692-1 販売価格7,000円(消費税込:7,700円) [最大350ポイント進呈 ]
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この商品の平均評価： ウォーミングアップトレーニングをより効果的なものとする為には、何よりも長続きをさせることです。それには「やらないといけない」ではなく「やらないと損」という考え方を持つことが大切です。 この巻では、身体のバランスを向上させると共に、巧みな動きを獲得することを目的としました。普段は使うことの少ない首やお腹のストレッチによって、全身コンディショニングの促進も図ります。練習の前のウォーミングアップはもちろん、練習後のクールダウンとしても効果的です。所要時間１０分、場所をとらずにどこでもできる為、毎日の健康づくりにも最適なウォーミングアップとなるでしょう。 ■イントロダクション（全巻共通） ■土台作りのウォーミングアップ １.うつ伏せで行うＷ-ＵＰ ・両足踵でお尻叩き ・腕立て＆身体反り ・山・谷ポーズ／バナナポーズ ・肩ロック脚倒し ・うつ伏せひねり ・足つかみ背筋 ・対角背筋 ・左右バナナ運動 ２.仰向けで行うＷ-ＵＰ ・片脚交互上げ ・両足蹴り ・左足上げ／左側筋 ・右足上げ／右側筋 ・腰ツイスト ・仰向けひねり ・卍運動/ゴキブリ ・小さくな〜れ、大きくな〜れ ・開脚前屈 ■約１０分のランスルー １.うつ伏せで行うＷ-ＵＰ／２.仰向けで行うＷ-ＵＰ ■動き作りのためのウォーミングアップ ・アゴつけ・気をつけ ・馬跳び・バービー ・１８０度ターン馬跳び・バービー ・イルカ跳び ■技術につながるウォーミングアップ ・３ステップ・ドリブルリレー ・骨盤前傾リレー ・チョンチョンチョン・アンダーリレー （45分） 2011.11
他の巻をご覧になりたい方はこちら 【３巻目】 「あっ！」と止まらないレシーブ・発展／中学生向け（103分） 【４巻目】 故障させないフローターサーブ（46分） 【５巻目】 中学生でも打てるようになる超クロススパイク（63分） 【６巻目】 超クロススパイクを、実戦で駆使せよ！（54分） 【６巻セット】自然体バレー塾・基礎工事から実戦へ（全６枚）
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