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「縦の動き」と「横の動き」で捉えるハードルトレーニング<br/>〜実戦に即したステップアップ練習法〜(全2枚・分売不可)「縦の動き」と「横の動き」で捉えるハードルトレーニング<br/>〜実戦に即したステップアップ練習法〜(全2枚・分売不可)「縦の動き」と「横の動き」で捉えるハードルトレーニング<br/>〜実戦に即したステップアップ練習法〜(全2枚・分売不可)

「縦の動き」と「横の動き」で捉えるハードルトレーニング
〜実戦に即したステップアップ練習法〜(全2枚・分売不可)

セット商品

商品番号 762-S

販売価格12,000円(消費税込:12,960円)

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★「縦と横」の動きを調和して実戦に活かす!!
★初級〜上級までハードルに必要な動きが身につけられる!
★100mHと400mHの類似性の中からトレーニング&技術を学ぶ!
★ハードルトレーニングのコツをわかりやすく紹介!!



■指導・解説:山崎 一彦(福岡大学陸上競技部 監督)
■実技協力:西澤 真徳(鳥取県教育委員会)110mH 2013年 日本選手権5位 ベスト13秒72
■実技協力:記野 友晴(福岡大学) 400mH 2013年 ユニバーシアード日本代表 ベスト49秒57
■実技協力:杉山 真菜穂(福岡大学) 400mH 2013年 日本選手権5位 ベスト58秒02



今回のDVDでは、ハードル競技の中の100mHと400mHに焦点を当てたトレーニングを紹介します。
テーマはズバリ! 「縦の動き」と「横の動き」。
ハードル競技は「走る、跳ぶ」動作の繰り返しです。しかし単純にその2つの局面で捉えるのではなく、このシリーズでは「縦」と「横」という2つの動作に分類してレースの流れを捉えていきます。

また「縦」と「横」に分類してトレーニングを組み立てることで、跳躍動作とスプリント動作の2つの能力をバランスよく習得することができます。そして「縦と横」の動きを調和させていくことにより、実戦で必要な技術を自然と身につけることができるのです。
これらのコンセプトを詳しく解説、実技では初級者用のトレーニングから丁寧に段階を追って紹介していただきました。
これは山崎氏が世界を目指して取り組んだ経験、そして中学生からエリート選手まで幅広いレベルの選手を指導した経験から考案された貴重なトレーニング方法です。
最終目標は状況や環境に関係なく、どのようなレースになっても焦ることなく平常心でハードルに対応できる能力を身につけることです。
「初心者をトップレベルに育てたい!」「伸び悩んでいる選手に目標を達成させたい!」などなど、様々な指導者にお勧めのシリーズです!

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<762-1>縦と横の基本動作(68分)

初心〜初級レベルにおいて、まず「縦の動き」を習得し、つづいて中級レベルで「横の動き」を身につけます。この巻では基本動作を身につけていくためのドリルを数多く紹介します。

■イントロダクション

■ハードルのスプリント
 ◎@ バウンス
 ◎A 空中で止まる
 ◎B お腹から力を出す
 ◎C もも上げの要素

■ハードルの技術(基本編)
 ◎@ 抜き足のリラックス
 ◎A 踏切動作
 ◎B 横抜きへの移行
 ◎C 縦の動作を抑える
 ◎D タイミングをずらす
 ◎E 横の移動距離を伸ばす

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<762-2>実践前に必要な動きづくり(38分)
様々なドリルを通して基本的な動きを身につけた上で、次のステップとしての上級レベル「縦」と「横」の動きを調和させていきます。そして実戦のレースにおいて対応できる準備をしていきます。

■実践前のトレーニング@
 ◎@-1 ミニハードル
 ◎@-2 水平移動
 ◎@-3 5歩ハードル
 ◎@-4 400mH専門ドリル
 ◎@-5 7歩ハードル

■実践前のトレーニングA
 ◎A-1 中抜き走
 ◎A-2 小さなバウンド
 ◎A-3 1歩跳び
 ◎A-4 1台目のアプローチ(400mH)







2013.7

ハッピーさん(4件) 購入者

非公開 投稿日:2016年08月11日

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トレーニングの目的、レベルによっての課題を説明しながら、紹介してくれるので、とてもわかりやすい構成だと思います。

ryoさん(1件) 購入者

非公開 投稿日:2016年03月10日

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ハードルを上達できる指導法として重宝させてもらってます。なかなか初心者にはコツをつかむのが難しいですが、反復練習で少しずつ習得できています。
タテとヨコの動きを意識させる癖も生徒に身に着けさせています。

Taktaktakさん(1件) 購入者

非公開 投稿日:2014年07月26日

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トレーニングの目的を説明してから、トレーニング方法を紹介してくれています。大変丁寧です。おかげで、生徒になぜそのトレーニングをやるのか説明できるので、生徒も目的を確認し、納得した上で練習に取り組むことができています。