【１】　ランニングバリエーション＆24種のサーキットトレーニング

商品番号　771-1

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野球のあらゆる動きに対応できる、体づくりと動きづくりを目指します。
バスケットボールの動きなどを取り入れたランニング、体幹や股関節の強さ・可動性を意識した豊富なサーキットトレーニングのメニューを紹介しています。

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■イントロダクション

■トレーニングについて

■コンディションラン
　◎抱え込みジャンプ
　◎開脚ジャンプ
　◎サイドステップ
　◎バービーステップ
　◎スターティングスタイル
　◎うつ伏せ
　◎仰向け
　◎ネックスプリング
　◎反応
　◎反応（逆の動作）

■サークルラン
　◎Ｓ字ラン
　◎サークル１周ラン
　◎Ｓ字サイドステップ
　◎ジャンピング
　◎足踏み
　◎サイドステップ＆ラン
　◎ターン
　◎バックラン

■シャトルラン
　◎方向一定ターン
　◎サイドキックターン
　◎バックターン
　◎ジャンプターン
　◎サイドステップラン
　◎バックラン

■ダイヤモンドラン

■１対１

■サーキットトレーニング
　◎腹筋Ｖ字＆クロス
　◎ハンマー振り下ろし
　◎野球四股＆リズムスクワット
　◎三段保持
　◎タイヤ押し＆ワニ歩き
　◎ハンマータイヤ叩き
　◎メディシンボールを持って四股開脚
　◎サイドブリッジ
　◎股関節
　◎メディシンボール叩きつけ
　◎ウエイトロープ
　◎アヒル＆ラッコ
　◎平泳ぎ
　◎ゴム跨ぎ＆くぐり
　◎タイヤ引き
　◎クラゲ
　◎手足対角上げ
　◎背筋
　◎メディシンボールを持ってハードルジャンプ
　◎１０ｍボール置き
　◎手首巻き
　◎エルゴメーター
　◎スライドボード
　◎ロープ登り

（54分）
2013.08