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.focus();) .focus();) .focus();) 【第１巻】「 体力 」編商品番号 936-1 販売価格8,000円(消費税込:8,800円) [最大800ポイント進呈 ]
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まずは「体力」。DFを引きずりながらシュートをしたり、仲間を活かすためにDFを抑えてスペースをつくったり、身体接触が多いポストには欠かせない能力を高めていきます。土台となる「体力」が向上するほど、第２巻で紹介する次の段階の伸びしろが広がります。 ■イントロダクション ■ポストに必要な能力と役割 ■形態 パワーポジション ◎パワーポジションとは ◎足首のストレッチ ◎股関節のストレッチ ◎肩甲骨のストレッチ ◎パワーポジションを維持するためのトレーニング ■筋力 体幹 ◎もも回りのトレーニング ◎おしり回りのトレーニング ◎お腹回りのトレーニング ◎胸回りのトレーニング ◎体幹全体のトレーニング ■パワー 抑える／引きずる ◎押し出し ◎タックルの受け身をとる ◎引きずるトレーニング ◎チューブで負荷を加えたトレーニング ◎側方・後方からの押し合い ■スピード 素早い反応 ◎DFを素早くかわすトレーニング ◎ターンのトレーニング ◎パーに反応 ◎ボールの動きに反応 ◎ラダーを使ったトレーニング ■スタミナ DFに揉まれる ◎押し上げ ◎背中を合わせて押しくらまんじゅう ◎ボールを使って押しくらまんじゅう ◎ハーキーステップ （64分） 第２巻詳細・サンプルムービーはコチラ 936-2 「技術」・「戦術」・「戦略」編 （85分） 2016.5 |
