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“打つ・投げる・走る”を意識した『野球体操』 【リメイク版】〈br〉 〜力に頼らない身体の使い方を身につける〜 【全1巻】“打つ・投げる・走る”を意識した『野球体操』 【リメイク版】〈br〉 〜力に頼らない身体の使い方を身につける〜 【全1巻】“打つ・投げる・走る”を意識した『野球体操』 【リメイク版】〈br〉 〜力に頼らない身体の使い方を身につける〜 【全1巻】

“打つ・投げる・走る”を意識した『野球体操』 【リメイク版】
 〜力に頼らない身体の使い方を身につける〜
 【全1巻】

商品番号 980-S

販売価格8,000円(消費税込:8,640円)

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●671-S(全2巻/2011.9発売)
 “打つ・投げる・走る”を意識した『野球体操』

※本作は上記作品を1巻にまとめたリメイク版になります。新作ではありませんのでご注意ください。

無理のない動きづくりで、自然と選手の動きが変わってくる!
 キーワードは「筋力に頼らない」、「動きを身体に染み込ませる」



■指導・解説:佐藤 和也(元・新潟明訓高等学校、現・新潟医療福祉大学)
■実技協力:新潟明訓高等学校




「筋力に頼った動きはスムーズではない。個々の意識を捨て、身体全体をひとつとして使うことが本来の“動き”である」とは、現在新潟医医療福祉大学で指揮を執る佐藤和也氏。新潟明訓高校で8度の甲子園出場を果たし、全国にその名を轟かせた立役者です。その指導論、練習方法を1巻に凝縮し公開します。

冒頭のコメントの通り、佐藤氏は高重量を扱う「筋トレ」を行いません。バランスを重視し、身体を効率的に使うことで動きの質を高めるようなトレーニングを行っています。反射、反力といった力もうまく取り入れていくのが特徴です。

選手にケガをさせず、持っている力を引き出すことが指導者の役割です。ぜひこの作品をヒントにして、毎日の練習に取り入れてみてください!







■イントロダクション
 
■Coordination 01-24
 (1)肩甲骨のストレッチを伴うスキップ走
 (2)肩甲骨を大きく横に張りながらのスキップ走
 (3)スローイング時のクロスオーバーステップ
 (4)ゴロ補球時における低い体勢でのステップ
 (5)戻る動作を主体としたフォワードランジ
 (6)膝を90度に曲げながら横に上げてのスキップ走
 (7)膝を伸ばしながら横に上げてのスキップ走
 (8)膝を曲げながら横に上げてのバックスキップ走
 (9)膝を伸ばしながら横に上げてのバックスキップ走
 (10)ゴロ捕球の体勢でクロスオーバーステップ
 (11)腰、膝、足首を強化するスクワットステップ
 (12)肩甲骨を大きく回しながら前後にクロスステップ
 (13)肩甲骨を大きく後方に回しながら前後にクロスステップ
 (14)後方へスキップ走
 (15)左右に大きくバックステップ走
 (16)パワーポジションからのダッシュ
 (17)腸腰筋の動きを伴った股割り
 (18)全身を使った大ジャンプ
 (19)方向を変えるバック走
 (20)バウンディング走
 (21)片足ずつ行うバウンディング走
 (22)足のインパクトを意識したスキップ走
 (23)足のインパクトを意識して大きくスキップ走
 (24)全身をしっかりと使ったラストダッシュ

■Special-Coordination 01-05
 ・SP-Coordination 01
 ・SP-Coordination 02
 ・SP-Coordination 03
 ・SP-Coordination 04
 ・SP-Coordination 05

■SSC-Training(8set)
 ・SSC-Training解説
 ・SSC-Training jump 01
 ・SSC-Training jump 02
 ・SSC-Training jump 03
 ・SSC-Training 腹力
 ・SSC-Training 背力×2
 ・SSC-Training 腕力
 ・SSC-Training 重量物×4

■Slow Training
 
■9m Batting 3p
 
2017.2

tomyさん(1件) 購入者

非公開 投稿日:2017年03月10日

おすすめ度 おすすめ度(4.0)

チームのウオーミングアップがマンネリになってきたのでこれを機にメニューを変えました。股関節と肩甲骨を意識したメニューが気に入っています。