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混成競技を強くするチームづくり
～バランスとメンタルを重視したDrill＆Circuit～
【DVD2枚組】
商品番号 1140-S
販売価格10,000円(消費税込:11,000円)
[最大500ポイント進呈 ]
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1140
■指導解説：武富祐二 （神奈川県川崎市立橘高等学校 陸上競技部 顧問）
■実技協力：神奈川県川崎市立橘高等学校 陸上競技部
商品No.1140-S
バランスを重視したトレーニングで走跳投のベースをつくる
本作品のテーマは
「混成競技」。
「様々な種目をこなし、得点を競い合う混成競技にとって最も重要なのは、
得意・不得意種目をつくらず、バランスよく
技術・体力・メンタルを身に付けることが一番の近道」と語る、橘高校・武富顧問。
自身もアスリートとして活躍し、その競技経験と現在までの指導経験の中から導き出した答えが
「バランス」でした。
ドリルとサーキットトレーニングでチームの団結力を構築
橘高校の練習は、
ドリルやサーキットトレーニングに多くの時間を費やしています。これには、種目の垣根を超えて
部員全員が参加をしています。ここで、陸上競技に必要な
技術・体力・メンタルのベースをつくり上げているのです。
本作では、武富先生が大事にしている
「橘ドリル」「橘サーキット」を中心にご紹介します！
日本一「元気」な高校陸上部のヒミツとは？
Disc２収録の橘名物
「Ｂ-circuit」は、
高校生のメンタルやチームの団結力向上に欠かすことのできない重要なメニューで一見の価値ありです！是非、この「Ｂ-circuit」で日本一
「元気」で
「笑顔が素敵」な陸上競技部を体感して下さい！
巻末では、具体的な
チームづくりの考え方や手法、また
混成競技への取り組み方などを詳しく解説しています。
DISC1（45分）
■イントロダクション
■橘-Drill①
・01 足底ほぐし
・02 足関節
・03 足指の補強
・04 つま先ドリル
・05 ウォーク-ジョグ-流し
・06 立位骨盤ウォーク
・07 骨盤前後
・08 マサランジ
・09 小刻み腸腰筋
・10 ハムスト動的ストレッチ
■橘-Drill②
・11 T字バランス
・12 振り上げキャッチ
・13 グッドモーニングジャンプ
・14 スプリットジャンプ
・15 スイングジャンプ
・16 体幹ランジ-ラン
・17 ハードル体幹ステップ
・18 骨盤ギャロップ
・19 肩甲骨
・20 腕振り
・21 キャッチA
・22 キャッチB
■橘-Drill③
・23 フレキジャンプ
・24 123腿上げ
・25 骨盤スキップ
・26 腕回しバウンディング
・27 スピードバウンディング
・28 プライオスキップ
・29 切り返しスプリント
・30 シャッフル
・31 PPB
・32 ストレートレッグ-ラン
サンプル動画
DISC2（57分）
■橘-circuit
・01 跳んでくぐって
・02 小刻み腸腰筋
・03 ブンブン
・04 往復ダッシュ
・05 プルアップ
・06 ステップアップ
・07 ツイスト メディシン腹筋
・08 メディシンボール保持腿上げ
・09 連続ダウンスクワット
・10 フレキジャンプ
・11 バランスディスク
・12 ミニフレキ ホッピング＋ラダー
・13 ラテラルジャンプ
・14 連続立ち幅跳び
・15 タイヤバウンディング＆ダッシュ
・16 パワーロープ
・17 キックバック
・18 チューブ腕振り
・橘-circuit実際の様子
■Ｂ-circuit
■《解説》混成競技を強くするチームづくり
サンプル動画
2023.5
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