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【1】 腰痛・肩こりケア体操

【1】 腰痛・肩こりケア体操

商品番号 ME128-1

販売価格8,000円(消費税込:8,640円)

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◆はじめに

◆ROM(関節可動域)の確認
 ・立位で前屈、後屈、側屈、回旋のチェック
 ・肩のスクラッチテスト
 ・ハムストリングス、アキレス腱、首のチェック

◆自動運動+たわみ運動+遊び運動について

◆専門家が行うケア体操のパターン
 ・ROM(関節可動域)の確認
 ・上肢帯を整える
 ・下肢:下半身を整える
 ・頭頸部&体幹を整える
 ・あらゆる体勢で前屈を促す

◆自分で行うケア体操:パターン1
<身体が固い人のためのパターン>

 ・上肢帯を整える(壁を用いたパターン/壁を用いないパターン)
 ・下肢帯:下半身の歪みを整える(椅子を用いたパターン)
 ・頭頸部&体幹を整える
 ・あらゆる体勢で前屈を促す

<自分で行うケア体操:実際のスピードで>

◆自分で行うケア体操:パターン2
 <パフォーマンス・コンディショニング向上のための床のパターン>

 ・上肢帯の調整
 ・下肢帯の調整
 ・股関節内転・外転の調整
 ・頭頸部&体幹の調整
 ・ハムストリングスの筋腱を縮める
 ・開脚して前屈を促す
 ・アキレス腱を促通させる

◆自分で行うケア体操:パターン3
<身体の柔軟性が低い場合の床のパターン>

 ・ROM(関節可動域)の確認
 ・上肢帯の調整
 ・下肢帯の調整
 ・股関節内転・外転の調整
 ・頭頸部&体幹の調整
 ・ハムストリングスの筋腱を縮める
 ・開脚して前屈を促す


(90分)
2012.09