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【2】　パスとスパイクのアレンジドリル

商品番号　806-2

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オーバーハンドのパスから始まり、スパイクやブロックのドリルを紹介しています。体にとって無理がなく、ムダのない動きを段階的に身につけることができます。ポイントを押さえて行うことで、選手たちだけでも十分に効果のある練習ができるはずです。

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■パス
◎空中体幹ひねり床バウンド
◎空中体幹ひねりパス
◎チョンチョンパス
◎頂点・下り際・着地
◎横・バックを加える
◎バックトス

■回内動作
回内パス・回内スイング

■スイング ４種類（サーブの打ち方）
◎スパイク・ジャンプサーブ・伸びるサーブ・落ちるサーブ
◎ランニングフローター＋レセプション

■スパイク
◎踏み込み
　・脱力ジャンプ
　・テイクバック
　・二段モーション
◎空中の切り返し動作
　・自分トス
　・相手トス
◎80％スパイク
　・助走なし
　・助走あり
◎ランニング
　・二段モーション
　・フェイント
　・50％スパイク
◎切り替えしトス
　・二段モーション
　・フェイント
　・50％・80％スパイク
　・対人

■ブロックステップ

■クールダウン
◎ハムストリングス
◎臀部
◎腰・背中
◎背中の矯正

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(57分)
2014.01