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４つのポイントを確認するウォーキング・ステップドリル

商品番号　619-2

[最大280ポイント進呈 ]

ハードル競技において重要な4つのポイント、【�@親指で地面をとらえる、�A姿勢の維持、�B腰の入れ替え、�C両脚の挟み込み】を習得するためのドリルを紹介しています。歩きながら、ステップを踏みながら行う、基本的なドリル練習です。

■Walk Step Drill�@
狭い間隔にハードルを置き、ウォーキングやステップをしながら姿勢づくりを行います。４つのポイントを、じっくりと確認できるドリルです。
◎Lead Leg
◎Trail Leg
◎Lead Leg 2Skip
◎Trail Leg 2Skip
◎Lead -Trail Leg 2Skip
◎Lead Leg 1Step
◎Trail Leg 1Step

■Walk Step Drill�A
ハードルの間隔を少し広げ、ダイナミックに動きづくりを行います。姿勢の維持や腰の入れ替えなど、跳躍を伴いながら確認していきます。
◎Lead Leg 1Step Take-off　股関節の挟み込み
◎Trail Leg 1Step Land-on　腰の入れ替え
◎Lead Leg 3Step Take-off　姿勢の維持
◎Trail Leg 3Step Land-on　上体の姿勢
◎One Step Hurdle Lead -Trail Leg
◎3Step Lead -Trail Leg


（49分）
2010.9